吃什么食物含锌多？这些食物都可以
- 发布时间：2019-06-16 12:03:23
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锌、铁、钙等物质对人体的健康发展有着非常大的作用，尤其是对于孕妇，胎儿以及小孩子来说，锌的作用是非常大的，并且也是必不可少的。如果孩子缺锌的话，很容易就会导致免疫力下降以及智力发展迟缓，还特别容易感冒发烧，生病还容易得厌食症，坏处有很多。
如果想要补锌的话，建议人们首选一些天然的自然的食物，因为这样的食物吃了之后身体比较健康。下面就给大家简单介绍一下，有哪些食物含锌比较多的。
1、牡蛎。含锌元素较高的食物，首先就要选牡蛎。但是使用这种食物一定要注意卫生，因为这种食物是在河里面的，如果和里面受污染比较严重的话，那么牡蛎身上所携带的细菌是比较多的在吃之前一定要洗干净，并且还应该杀菌，消毒之后煮熟才能吃。
2、动物肝脏。动物的肝脏也是含锌高的食物，比如猪肝。猪肝里面不仅含锌含的比较多，含铁也含的比较多，贫血的人可以多吃一点猪肝，也可以起到补血的效果。
3、坚果。花生还有核桃等坚果类的食物里面含锌量很高，可以让小孩子多吃一点，不仅可以提高免疫力，还可以增加智力。
4、鱼肉。鱼肉里面也含有一定的锌元素，经常吃鱼也可以让小孩子补充锌，另外鱼肉因为里面含有的蛋白质比较丰富，每天吃鱼肉对身体特别好。
5、虾皮。海带还有虾皮，一些海产品里面也含有大量的心，经常吃虾皮，不但可以补锌，还可以补钙哦，并且对碘缺乏症也有非常好的疗效以及帮助。
宝宝如果缺锌，就会变得食欲下降，在日常生活中特别不愿意吃饭，或者是只吃一点自己喜欢吃的东西，缺锌还会导致宝宝的味觉系统敏感度下降，这样宝宝就更加容易厌食。还有一些宝宝甚至有可能会出现异食癖，比如说喜欢吃各种各样乱七八糟的东西，喜欢吃衣服，或者是喜欢吃手指甲，还有一些泥土玩具等。
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