早餐应该吃什么？除了牛奶面包以外你还要吃这些
- 发布时间：2019-06-17 10:25:29
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当今时代很多人吃东西都是很快速的，可能随便在外面找一家店铺就吃饭了，没有很好地考虑是否干净卫生有营养，特别是早餐，很多早餐摊子在卫生方面并没有合格。很多人出门上班的时候都是随手在摊子上弄了一点东西吃，可是早餐速食店所提供的食物，很多时候为了迎合大家的口味都比较重口，并不健康，这些食物大多数富含着高脂和高热量，假如长时间吃这些食物的话，是很有可能会影响身体健康的。
早餐是很重要的，可是早餐到底应该吃什么？很多人并不知道应该如何选择，那到底早餐吃什么最养胃呢？我们弄清楚这个问题才能够很好地维护身体健康。
第一是多喝水
很多人都养成了早餐之前喝水的习惯，这对身体是非常好的，而且水可以加少许盐或者是蜂蜜，这主要是为了补充晚上消耗的水分和营养，如果这个时候及时补充的话，可以让身体内部的状态恢复正常状态。补充水还可以很好地清理肠道，这个时候还有减肥的功效呢，并且也可以帮助人的肠胃更好地吸收食物的营养。
第二是适当进食水果
水果中包含了非常多的维生素以及纤维质与矿物质，这样不仅可以促进肠道蠕动，加快食物的消化速度，而且可以很好地维持体内酸碱平衡和美容养颜。我们这里具体建议的是在吃完早餐之后来一个蔬菜水果沙拉，当然也可以选择一个苹果或者是香蕉。
第三是适当的杂粮
一顿有营养的早餐基本上可以包含稀饭、馒头等中国传统主食，当然也可以选择吐司、燕麦作为主食，它们包含的营养物质是差不多的，最好是挑选一些杂粮，比如玉米和红薯。
第四是食用乳制品
一般来说，乳制品大部分都含有高品质蛋白质，它们都包含了丰富的钙物质，而且钙物质最好的早餐的时候吸收，利于一天的生活。所以在早餐的时候适当地选择一些牛奶、羊奶、低糖优酪乳。
早餐的健康与否对一个人的健康非常重要，所以一定要吃好早餐，最好是营养搭配全面一些，这样才能全面地补充营养。当今时代的人更需要注意早餐的搭配，毕竟生活压力越来越大，最好是选择早起做一顿丰盛的早餐。
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