男人吃什么补肾，有哪些食物有效果?

发布时间：2019-06-27 10:15:31: 家庭医生在线疾病查询

人体的肾脏是非常重要的，特别是对于大部分的男性来说，肾脏的作用会更加大，如果肾脏功能不好的话，吃哪些食物可以补肾呢？

生活当中有很多的食物都具有补肾效果，比如韭菜，黑芝麻，山药，狗肉，枸杞，黑米，板栗，鸡蛋，海带等等。肾脏方面不太好的人可以多吃这些食物，经常吃这些食物可以达到非常好的补肾作用。

在烹饪这些食物的时候，应该要注意尽量选择合适健康的烹饪方式，这样效果会更好，而且也不会给身体造成很大的副作用。在补肾的过程当中得要注意，不要每天只吃这些食物，还得要吃一些别的食物，均衡饮食才是最重要的，如果每天只吃这些食物，很有可能会导致上火等不良的情况。

生活中有很多滋阴补肾的汤，比如甲鱼汤。主要的材料是甲鱼，枸杞和熟地黄，将甲鱼切成块之后放入锅里，然后再放入枸杞和熟地黄，大火煮开之后再用文火煮，肉熟透之后就可以吃了。甲鱼具有滋阴的作用，而枸杞也是很好的补肝肾的，将这些放在一起组织具有补肾作用了，对男性来说也是非常好的一种滋补食物。

还要做丹参红花炖乌鸡，主要的材料是乌鸡，丹参、红花和川贝母，先将乌鸡洗干净之后再放入，丹参浸润透了之后切成薄片，再把这些材料放到锅里面一起炖，大概35分钟之后就可以吃了。乌鸡也是一种非常好的补肾食物，这一道汤有补气血和美容养颜、补肾滋阴的作用。

生活当中其实有很多食物都具有补肾的作用，人们可以很好的利用这些食物，将这些食物搭配在一起，这样效果可能会更好。除了在饮食上面补肾之外，人们还可以采取别的方式来补肾，比如锻炼身体，锻炼身体，也就是要出去运动，运动不仅可以增强身体抵抗力对于补肾来说也是非常重要的，男性平时可以每天锻炼半个小时以上，长期下来就会让自己的肾脏功能变得越来越好了。

睡觉应该要早睡早起，尽量不要熬夜，保证充足的睡眠时间，尽量在晚上11：00之前入睡，这样才可以让身体变得更好，肾脏功能变得更好。

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