晚上睡觉前，这6种行为都不能有

发布时间：2019-06-27 10:21:01: 家庭医生在线疾病查询

人们每天都需要睡觉，但其实睡觉也是有一些事情需要注意的，比如在睡觉之前有一些事情就不能做。

晚上睡觉之前有哪些行为不能有？

第1种行为：洗头发

人们洗头发最佳的时间应该是在中午，因为中午是属于一天当中温度比较高的时间。晚上睡觉之前洗头发不管有没有擦干，都会让自己的身体有一定的影响，没有擦干会让多余的水分刺激头皮，吸收掉身体的热量，甚至第2天起床的时候也会发现头皮有发麻的情况，特别是在冬天的时候没有擦干头发就睡觉，很有可能会感冒，让体寒气进入到人的体内。

第2种行为：剧烈运动

睡觉之前如果有剧烈运动就会让人的心跳加快，神经变得兴奋，也不容易睡着，尽管可能睡着了，精神还是属于一种亢奋的状况，不利于身体的乳酸吸收，而且还有可能会出现第2天身体酸痛的情况。

第3种行为：吃宵夜

睡觉之前吃宵夜是非常避讳的。睡觉之前吃宵夜会增加肠胃的负担，而且人在睡觉的时候，肠胃也是需要睡觉的，吃了宵夜就会让肠胃无法睡觉，也就得不到休息，对于血稠患者来说，吃宵夜可能还会让身体别的部位出现供血不足的情况，因此在睡觉之前尽量不要吃宵夜。

第4种行为：穿不合适的衣服

比如女性的内衣塑身衣等等，这些衣服其实会给身体造成非常大的伤害，而且被束缚的地方血液也会流通不通畅，所以女性大家在睡觉的时候身上尽量不要穿太多的衣服，穿宽松的贴身睡衣衣服就可以了。

第5种行为：手机放在枕边

手机放在枕边，很容易禁受不住诱惑玩手机，这样一来就会察觉不到时间，玩着玩着就到半夜，会影响正常的作息，第二天起床后精神状态也不太好，长期如此还会降低机体免疫力和抗病能力。

第6种行为：不卸妆

睡觉的时候没有卸妆就会让人体的面部细胞得不到休息和呼吸，会加速皮肤的衰老，特别是如果睡觉的时候没有摘除头饰的话，也会影响大脑的血液循环的。

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