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绝经后如何保养？

发布时间：2021-07-22 09:42:28: 家庭医生在线疾病查询

一般女性会在50岁左右进入围绝经期，但由于生活节奏变快，人们的工作生活压力都非常大，可能导致女性的雌激素分泌紊乱，出现提前绝经的情况。女性体内雌激素分泌紊乱或降低，都会对身体带来各种各样影响。所以女性朋友们在绝经前后，要注意调理好身体。绝经后我们可以从饮食、运动等方面来保养身体，下面我们就向女性朋友们分享一下：绝经后如何保养？

绝经后保养方法一：饮食保养

在绝经以后一定要保证一个健康的饮食习惯，可以适量吃一些小麦、坚果、大豆等食物，这些食物对卵巢比较好，也能够防止卵巢早衰。一般在绝经以后皮肤会失去光泽变得暗黄，可以在饮食上吃维生素含量高的火龙果、苹果、油菜等食物，能够滋润皮肤去除暗黄。绝经主要是身体不再分泌雌激素，可以从饮食上补充雌激素，比如吃豆浆、蜂蜜、牛奶等食物。

绝经后保养方法二：运动

每天做一些瑜伽、跳舞等有氧运动，不仅可以增强体质，还可以延缓女性的衰老，在女性绝经以后情绪波动会比较大，适量进行运动可以加速身体的新陈代谢，每天早上到户外跑步也能够改善心情。运动对身体器官有保健作用，可以预防骨质疏松，让身体充分的吸收钙。

绝经后保养方法三：生活方式

单单通过运动以及饮食保养身体是不够的，也要养成良好的生活习惯，不要经常穿高跟鞋，也不可以久坐，防止骨头僵硬。内衣一定要穿舒适的，要定期到医院做乳房以及生殖器官的检查。

温馨提示

雌激素对女性非常重要，在绝经后要从生活点滴来保养身体，平时要保持情绪的稳定，不要过于忧虑，多和朋友交流或者到户外运动都可以舒缓身心，还能增强体质。以上就是“绝经后如何保养？”的相关内容，希望能为大家提供帮助。

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