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吃什么降低胆固醇

发布时间：2021-07-28 03:56:41: 家庭医生在线疾病查询

胆固醇偏高属于比较常见的疾病，在血液中胆固醇含量增高之后，有可能会影响身体健康，还会伴随着身体肥胖和血液粘稠度增高，会出现血脂偏高的现象。引起胆固醇偏高的原因有很多，经常吃一些动物脂肪或者是油炸的食品，都会引起身体过度肥胖，还会随着时间变化出现胆固醇堆积的现象，下面我们介绍一下：吃什么降低胆固醇？

降低胆固醇食物一：吃粗纤维食物

粗纤维食物可以加快胃肠道蠕动，还能减少体内脂肪堆积，能辅助降低胆固醇，可以适当吃玉米、红薯、燕麦等，都是比较常见的食物，其中含有非常丰富的维生素和纤维素，不仅可以促进胃肠道蠕动，还能减少体内脂肪堆积，能起到辅助降低胆固醇的作用，红薯的主要成分是淀粉，在吃了之后可以促进体内食物排出来降低胆固醇，燕麦中的可溶性维生素含量比较高，也特别容易被身体吸收来快速降低胆固醇。

降低胆固醇食物二：大豆制品

吃豆腐和豆浆等食物中的蛋白含量比较高，在吃大豆制品之后，可以快速补充身体所需营养，而且还能提高自身免疫力来达到降低胆固醇的作用。

降低胆固醇食物三：新鲜的水果和蔬菜

降低胆固醇可以适当吃一些苹果、橘子、火龙果、柚子等，苹果和橘子中含有非常丰富的维生素和大量水分，对于降低胆固醇效果比较好，火龙果和柚子的纤维素比较丰富，能加快体内脂肪分解。

温馨提示

降低胆固醇期间要做到营养均衡，能快速降血液中的胆固醇排出，可以使身体快速恢复。以上是“吃什么降低胆固醇？”的全部内容，希望能帮助到大家。

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