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胆固醇高吃什么好

发布时间：2021-08-03 08:52:06: 家庭医生在线疾病查询

现在社会的发展速度越来越快，很多人因工作社交需要，会有很多应酬。在应酬的时候就少不了喝酒，以及火锅、烧烤等油腻饮食，再加上长期熬夜等不良习惯的影响，很容易导致胆固醇高的情况出现。长时间胆固醇高不治疗，会让病情持续加重，危害到肾脏器官，甚至影响患者的寿命。因此，检查出胆固醇高问题的人群，一定要及时调理，在饮食方面需要特别注意。下面我们介绍一下：胆固醇高吃什么好？

胆固醇高可以吃的食物一：玉米

玉米是比较常见的一种食物，里面有大量的亚油酸成分，不饱和脂肪酸也很丰富，玉米胚芽当中有大量维生素E，可以降低胆固醇浓度，烟酸也很丰富，具有降低甘油三酯和胆固醇的效果。

胆固醇高可以吃的食物二：燕麦

燕麦是一种常见的粗粮，里面的膳食纤维比较丰富，能够增加胃肠道蠕动，胆固醇在大肠或者是小肠被吸收的几率会大大降低，有丰富的亚油酸，对于甘油三酯和血清当中胆固醇的浓度明显的降低，具有降血脂的效果。

胆固醇高可以吃的食物三：黑芝麻

黑芝麻里面含有大量的营养成分，比如说卵磷脂、铁质、维生素E等，对于血液当中胆固醇的成分有很好的降低和分解效果，有一种芝麻木酚素成分，可以抑制小肠对于胆固醇的吸收。

温馨提示

胆固醇高可能会增加死亡的几率，也会导致冠心病的发生，所以应该做好防治的措施，根据个人情况适当做一些户外活动。以上是“胆固醇高吃什么好”的全部内容，希望可以帮到大家。

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