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脂肪肝怎么预防

发布时间：2021-08-17 07:53:48: 家庭医生在线疾病查询

随着生活节奏水平的加快，生活中的压力过大，很多人不注意日常的饮食，经常摄入一些高热量或者高脂肪的食物，同时身体缺乏运动锻炼、作息不规律。诸如此类不良的生活习惯，很容易导致身体中脂肪过多，长时间得不到调理，可能会出现脂肪肝，成为人们的困扰，也成为大家比较关注的话题，在这里小编就和大家分享一下：脂肪肝怎么预防？

预防脂肪肝的方法一：通过饮食

脂肪肝的形成最主要的原因是由于饮食，所以要通过饮食上调理，一日三餐要有规律，细嚼慢咽，多吃一些清淡的食物，比如蔬菜或者是水果，容易消化和吸收可以减少对肝脏的损伤，而且在晚上睡觉的时候要注意避免吃得太饱。减少一些高热量高脂肪的食物摄入，比如动物的内脏，或者是瘦肉油炸食品等，控制好自己的饮食，可以有效的预防脂肪肝。

预防脂肪肝的方法二：通过运动

脂肪肝的形成，也有可能是身体过度肥胖或者缺乏运动锻炼所引起，容易导致脂肪长时间停留在身体对肝脏造成严重的创伤，所以在生活中需要参加体育锻炼，每天的运动量不要少半小时，可以通过游泳或者是跑步燃烧身体中的脂肪，解决脂肪堆积达到新陈代谢的效果，可以有效的预防脂肪肝的形成。

温馨提示

脂肪肝会严重影响到正常的生活质量，导致患者出现浑身无力，或者是食欲下降严重的时候，还会有腹部疼痛和乏力，所以一旦身体再出现不适或者是怀疑是脂肪肝的时候，需要及时到医院做全面检查。以上是“脂肪肝怎么预防”的具体方法，希望可以为大家提供帮助。

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