更年期综合征吃什么好？

发布时间：2021-08-19 08:47:39: 家庭医生在线疾病查询

一般女性到了45岁或者55岁的时候，会进入更年期。到了更年期后，很可能会伴随着有一些异常的表现，有些严重者会影响到正常的生活，也会对自身体质带来一定的影响，绝大多数女性会通过从饮食上做出一定的调整，下面就由小编和大家分享一下：更年期综合征吃什么好？

更年期综合征吃的食物一：安神降压类的食物

到了更年期之后很可能会伴随着睡眠不太好，或者是精神抑郁，还有血压有轻微波动等不良表现，这时候选择吃些芹菜，红枣，山楂，以及酸枣之类的食物，对于平稳血压和帮助睡眠能起到很好的效果，也可以使更年期所出现的不良状况得到有效调整。

更年期综合症吃的食物二：维生素B丰富的食物

更年期后体内的微量元素也可能会有所缺乏，而且自身的很多功能都会有下降情况，这时候吃一些含维生B族比较丰富的食物，比如粗粮、香菇、蘑菇、动物的肝脏还有牛奶等，可以帮助自身所需缓解更年期所出现的异常表现。

更年期综合征吃的食物三：具有温补性的汤类

女性到更年期之后很可能会伴随着自身体质比较虚弱，可能和年龄的生长还有衰老有直接关系，这时候喝些温补的汤类能提供给自身机体营养，而且还可以起到增强抵抗力的作用，比如喝狗肉汤、牛肉汤等。

温馨提示

到了更年期之后可以适量到户外活动，放松心情，也要保证充足睡眠，可以和家人做沟通和交流，缓解更年期的不良症状，以上是为“更年期综合征吃什么好”的全部内容，希望能给大家提供帮助。

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