闭合性软组织损伤该怎样预防
- 发布时间：2017-06-12 03:51:32
- 家庭医生在线疾病查询 举报/反馈
对于爱好运动的人来说，他们都会知道运动前做好准备活动是有助于减少闭合性软组织损伤的出现。而一些朋友如果想要更好的预防这一疾病的出现的话，那么就需要注意了解预防措施。下面来看看，闭合性软组织损伤该怎样预防?
闭合性软组织损伤的预防措施包括下肢柔韧性、平衡能力、本体感觉和肌肉力量的练习，以增强稳定性和灵敏度。同时运动前要做好充分的热身准备活动，运动时可佩戴护具限制关节的过度活动。踝关节不稳者平日行走于不平路面或参加运动时可穿高帮鞋，以提供踝关节的保护支持。运动前进行充分的准备活动，运动时选择鞋底柔软的高帮鞋、弹力绷带或半硬的支具。适当减少运动量。运动前，充分进行热身，可以让身体充分做好运动的准备，因为运动使身体内的各个系统得到调节。不要从高处跳下，以防足部突然受到内翻性暴力而损伤。另外，作完基本的热身运动后，可以做超等长运动的训练，比如跳跃、腾空、弹性跳等等，有利于体能状态的调动，帮助机体、关节、肌腱、韧带做好运动前的准备。
另外还需要注意挑选合适的鞋子，鞋子介于人体脚板与地面之间，缓冲下肢对地面之间的缓冲力，提供下肢适当的稳定性与贴地性。选择良好的场地，良好场地的维护往往比选择一双合适的鞋子更重要，脚踝扭伤的祸首也往往仅只是一颗石头、一块突起的小泥巴或是一个坑洞。进行脚踝的保护，对于脚踝曾扭过伤的人来说，预防再度扭伤是相当重要的，可以贴扎或是护踝的方式来保护踝关节。
看完上述的介绍，平时大家要注意正确预防闭合性软组织损伤，一旦出现的话，往往都会带来一些不适而影响到病人的工作方面。
【免责申明：本文由第三方发布，内容仅代表作者本人的观点，与本站无关。本站仅提供网络技术服务，对文章的原创性及内容真实性不做任何保证或承诺，请读者仅作参考，并请自行核实相关内容。如因作品内容、知识产权和其他问题需与本网联系的，请发邮件至fw@familydoctor.com.cn，我们将会定期收集意见并促进解决。】
