神经根型颈椎病怎么预防
- 发布时间：2017-06-13 03:35:37
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现在很多年轻朋友都会患上神经根型颈椎病，这都是与他们日常的一些不良行为习惯有很大的关系。所以日常想要减少神经根型颈椎病疾病的出现，那么大家就需要注意从自身的行为做起。下面大家一起看看，神经根型颈椎病怎么预防?
对于神经根型颈椎病的预防，首先在空调房要适当多穿一点衣服，同时要注意颈部的保暖，因为颈部受寒是人们患有神经根型颈椎病的病因之一。进行神经根型颈椎病的预防要尽可能少坐多动，能走路的不要骑车，能骑车的不要坐车。特别是有车族和长期坐办公室的人员，每天要抽出一定的时间进行锻炼，确保我们的身体健康。避免高枕睡眠的不良习惯，高枕使头部前屈，增大下位颈椎的应力，有加速颈椎退变的可能。注意端正头、颈、肩、背的姿势，不要偏头耸肩、谈话、看书时要正面注视。要保持脊柱的正直。
而颈椎枕垫于颈部有悬空感，在头部后仰重力下颈部会有一点正常的酸痛和麻木感，不过很快就习惯和症状消失，整晚垫用，特别是整晚连续仰睡有不适应或有条件的患者我们建议每天分二次使用，不用整晚连续用，每天多次，每次仰睡时间不用太长，如果适应了，可整晚自然仰睡和侧睡。还需要注意加强颈肩部肌肉的锻炼，在工间或工余时，做头及双上肢的前屈、后伸及旋转运动，既可缓解疲劳，又能使肌肉发达，韧度增强，从而有利于颈段脊柱的稳定性，增强颈肩顺应颈部突然变化的能力。及早，彻底治疗颈肩、背软组织劳损，防止其发展为颈椎病。
平时大家要注意预防神经根型颈椎病的出现，规范自己的行为，要注意多走路走运动，增强体力，这样才能更好的预防疾病的出现。
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