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什么食物对眼睛比较好?

发布时间：2017-06-20 03:03:57: 家庭医生在线疾病查询

　　老话说，药有三分毒，药补不如食补。没有什么比天然营养的食品更能给人带来健康，关于养生方面的书籍也介绍了很多用食补来保健眼睛的知识。那吃什么食物对眼睛比较有好处呢?让我们一起学习以下介绍：

　　含有丰富蛋白质的食物：如瘦肉、动物内脏、鱼虾、奶类、蛋类、豆类等。

　　含有维生素 A的食物：各种动物肝脏、鱼肝油、奶类和蛋类，以及植物性的食物，如胡萝卜、苋菜、菠菜、韭菜、青椒、红心白薯以及水果中的桔子、杏子、柿子等。缺乏维生素 A的时候，眼睛对黑暗环境的适应能力减退，严重的时候容易患夜盲症。

　　含有维生素 C的食物：各种新鲜蔬菜和水果，其中尤以青椒、黄瓜、菜花、小白菜、鲜枣、生梨、桔子等含量高。维生素 C是组成眼球水晶体的成份之一，如果缺乏维生素 C就容易患水晶体浑浊的白内障病。

　　含有丰富钙的食物：钙具有消除眼睛紧张的作用，豆类、绿叶蔬菜、虾皮含钙量都比较丰富。

　　也可以做眼保健操，眼保健操是由教育部和卫生部定为在校学生的健眼操，可现在有很多学校都不做眼保健操了，但只要能够按照规定认真去做，相信对眼的健康有益无害。通过不同途径的锻炼或刺激，以求兴奋视功能或放松调节。许多治疗近视眼的方法都是短时间对提高视力有效，但对近视屈光度没有影响。

　　解决视力问题，不可急于求成，而是细水长流的功课。注意平时的饮食，至关重要，养成好习惯，才能让眼睛更加明亮。

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