高血压要如何进行保健？

发布时间：2017-06-22 11:17:50: 家庭医生在线疾病查询

　　随着社会的发展，由于癌症的发生率逐年在增高，我们对于保健这个话题越来越关注，特别是“三高”已经成为社会普遍的现象，现在的老人很多都有高血压。高血压就像是个随时会爆炸的炸弹，所以高血压患者在日常生活中要注意保健。

　　适当的体育运动能改善大脑皮质调节功能，缓解小动脉的痉挛，促进末梢血管扩张，减小血流阻力。适合高血压病患者的运动项目有太极拳、漫步、慢跑等轻度的有氧运动。在运动之前要认真进行准备活动，突然的高强度运动会使血压爆发性升高，造成病变得危险。运动强度要逐渐增加。尽量进行低强度、长时间的耐力性运动。强度保持在大心率的60%左右，每天20-30分钟，一周3次即可。高血压患者以老年人居多，他们对环境温度变化的适应性较差。气温骤降，要做好防寒保暖。

　　高血压是一种慢性疾病，病情较长，需要终生治疗。治疗高血压不能单单依靠降压药物，科学的饮食对高血压的预防和康复会有重要的作用。严格限制盐的摄入量，钠盐有收缩血管的作用，故高血压患者应该控制食盐每日3-5克为宜。含钠高的食物宜少吃或不吃，如酱菜、腊鱼、腊肉、盐蛋等。高血压病人平时应以清淡素食为主，应少吃或不吃动物脂肪和胆固醇含量较高的食物，如肥肉、鱼子、猪内脏、蛋黄，同时要控制饮酒、咖啡及浓茶等刺激性饮料。医学研究表明，人在愤怒、悲伤、恐惧或大喜时，可使血压骤然升高、心率加快，从而诱发心脑血管疾病。因此，高血压患者不仅要避免生气、着急，还要在看场面惊险、情节紧张的打斗片、警匪片、恐怖片时避免过于激动，以防乐极生悲。高血压患者要心态平和，避免激动。

　　对于高血压患者的保健是终生的，科学的饮食和良好的生活习惯是高血压患者需要养成的，这样对于病情的好转是非常有帮助的。

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