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如何对肺进行保健？

发布时间：2017-06-29 02:25:10: 家庭医生在线疾病查询

　　现在的空气质量越来越差，呼吸道感染的疾病经常会出现，对于已经习惯的大人来说没什么，但是对于小孩来说无疑是种折磨。呼吸道感染对于肺的影响还是比较严重的，所以在日常生活中要注意对于肺部的保健护理，使你即使在空气质量差的地方也能抵御疾病的侵扰。

　　进行呼吸训练。每天坚持步行20分钟。呼吸训练包括腹式吸气与撅嘴呼气和用力呼气法。前者用鼻子缓而深地吸气，把气吸进腹部，再如吹口哨般撅起嘴唇，以两倍于吸气的时间，经嘴缓缓吐气。后者声门维持敞开，做1-2下用力呼气，预防气道塌陷。深而慢的呼吸方式，以鼻吸气、缩唇呼气，吸气与呼气时间比为1∶2或1∶3。腹式呼吸法，吸气时让腹部凸起，吐气时腹部凹入的呼吸法，养成平稳而缓慢的腹式呼吸习惯。呼吸深长而缓慢，尽量用鼻不用口。

　　笑是一种健身运动，它能使胸廓扩张，肺活量增大，胸肌伸展。还能宣发肺气，调节人体气机的升降，清除疲劳，驱除抑郁，解除胸闷，恢复体力，使肺气下降，与肾气相通，增加食欲。人们食用时应首先了解清楚食物的药效，如食用白萝卜，以痰多、咳嗽者较为适宜;食用百合，以熬粥、煮水饮效果较佳;食用绿豆，适宜于内火旺盛的人;而荸荠能清热生津，生吃、煮水均可。同时，由于人的个体素质差异较大，所以服用时要根据自身的情况对症选食，而且要注意同时忌食过于辣、咸、腻等食物。以下是几款清肺、润肺、养肺的汤粥，可根据自身情况选择。

　　上述就是对于肺的保健，对于小孩和成人在保健方面要注意的问题还是有点不一样的，在这方面自己要比较注意。

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