如何对脑进行保健？
- 发布时间：2017-06-29 02:28:02
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随着社会的发展，人们的生活压力越来越大，而这个社会逐渐变为一个靠脑子生活的社会。现在很多富有的人都是靠自己的智力赚取更多的钱，这就证明脑子是非常关键的，所以我们在平时要注意对脑的保健，能够让你的智力发挥大的作用。
适量的睡眠。一般来说，一天有7～8小时的睡眠时间就差不多了。充足的睡眠，应以精神和体力的恢复为标准。 牛奶富含蛋白质、钙及大脑必需的维生素B1、氨基酸。牛奶中的钙易吸收。用脑过度或失眠时，一杯热牛奶有助入睡。 被营养学家称为完全蛋白质模式，人体吸收率为99.7%。正常人每天一个鸡蛋即可满足需要。记忆力衰退的人每天吃5～6个，可有效改善记忆(不适宜胆固醇高的人)。孩子从小适当吃鸡蛋，有益发展记忆力;特别是蛋黄，蛋黄中含有蛋黄素、蛋钙等脑细胞所必需的营养物质，可增强大脑活力。
科学用脑才是重要的,脑子好用不都是吃出来的,对大脑的合理使用,坚持脑力锻炼,就是多用脑,还要劳逸结合,定时休息,合理饮食,坚决不熬夜,等等.当然吃的好也是有好处的.多吃深海鱼,其中含有很多对身体和大脑有益的脂肪酸,多吃核桃、芝麻等等.鱼类可以向大脑提供优质蛋白质和钙。淡水鱼所含的脂肪酸多为不饱和脂肪酸，能保护脑血管，对大脑细胞活动有促进作用。花生等坚果富含卵磷脂，常食能改善血液循环、抑制血小板凝集、防止脑血栓形成，可延缓脑功能衰退、增强记忆、延缓衰老，是名符其实的“长生果”。
以上就是对于脑的保健，每个人面临的情况不同，不能要求每个人的保健方法都一致，毕竟符合自己的方法才是一个好的方法。
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