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更年期要怎样保健？

发布时间：2017-06-29 02:31:51: 家庭医生在线疾病查询

　　更年期在人的一生中是一个比较特殊的时期之一，我们经常可以看见处于更年期的人性情会和平日见到的不太一样，这是比较正常的。处于更年期的人要注意保健，这样可以帮助你度过更年期，并且会使你的身体在这个转折点中得到很好的保护。

　　放松心情，舒缓压力。很多女性很排斥更年期的到来，这也是没有必要的。人身体成长的规律是无法更改的，所以还是顺其自然的好。为了做好女性更年期的保养，可以借其他的学习来减少更年期的心理压力，培养新的兴趣，并投身其中。女性更年期的保养还应该注意每年做一次全身健康检查，每半年做一次子宫颈防癌抹片及骨盆腔检查;并测定骨量，以防骨质疏松症。更年期综合症患者饮食方面应适当限制高脂肪食物及糖类食物，少吃盐，不吸烟，不喝酒，多食富含蛋白质的食物及瓜果蔬菜等。此外，更年期综合症患者尚可配合食疗方。

　　对更年期综合症症状较明显的，可以采取适当的药物治疗，但好还是请医生诊治。加强身体锻炼，但不能过分，不能太剧烈和紧张，要量力而行。多参加集体活动，包括娱乐活动。调整睡眠习惯，保证充分的休息时间。更年期综合症患者首先要明确，更年期是一个正常的生理变化过程，可持续几个月甚至几年，因此出现一些症状是不可避免的，不必过分焦虑，要解除思想负担，保持豁达、乐观的情绪。更年期综合症患者要多参加一些娱乐活动，以丰富生活乐趣。注意改进人际关系，及时疏导新发生的心理障碍，以保持精神愉快，稳定情绪。

　　更年期是我们每一个人都要经历的时期，它是一种生理现象而且是不可逆转的，所以我们在对待更年期的人要学会宽容。

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