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月经期要如何保健？

发布时间：2017-06-29 05:16:37: 家庭医生在线疾病查询

　　对于女性来说，月经期是个麻烦的时间段，但是只要还没进入更年期的女性自从来月经时就要开始忍受这个折磨，但是月经期对于女性来说还是有很多帮助的，它是一个很好的排毒时间，如果能在月经期保健得当，对于女性身体是很有帮助的。

　　经期不适宜的运动仅限为剧烈的运动，尤其是一些增加腹压的力量性锻炼，如举重、哑铃等。但像练习一些柔软的体操、散步等轻缓的动作，或者适量的家务劳动，反而可以促进气血循环、放松肌肉，让经血能顺畅地排出。起到良好的推动作用。均衡营养是四季养生的关键，经期更是这样了，这段时间应摄入丰富均衡的饮食，多饮水，以补充体内的营养和血容量。多吃含镁、维生素B族的食品如香蕉、矿泉水及动物肝脏等，能让新陈代谢变得更好。多喝开水，以补充体内缺乏的水分。不要因为失血就以为身体差而暴饮暴食，此时应多吃一些含铁质的食物及能提高吸收铁质的蛋白质。

　　用手揉腰，用手轻轻的揉疼痛的部位，但是记住不要太用力了。很多女性来月经腰痛会忍不住去敲打后背，其实这样做会对身体造成更大的伤害。用热水袋敷痛处，特别是对于一些由于气血不畅引起的痛经具有很好的缓解作用。止痛药，从某种意义上说止痛药是根本的缓解经期疼痛的一种方法。但是是药三分毒，因此如果没有到了疼痛难忍的地步的话就不要使用止痛药进行止痛了。喝红糖水，红糖水可以起到保暖的作用，另外还可帮助预防贫血。生活上注意调理，做到有规律。该睡则睡，该吃则吃，劳逸结合，保证充足的睡眠时间，有利于身体健康和改善脑神经疲劳状态。学习负担过重的，可适当减轻。

　　女性来月经是一个正常的现象，在月经期要清楚自己该注意的事情，因为这会影响到自己的身体状况，所以应有的保健还是要进行的。

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