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如何对腿部进行保健？

发布时间：2017-06-29 05:18:15: 家庭医生在线疾病查询

　　随着科技的发展，现在很多的东西都实现机械化，人们动手的时间也越来越少，甚至很多人都不怎么进行走路了，这样对于腿部的健康是非常有问题的。我们现在经常是汽车出入，用到腿的时间不多，这样要更加注意腿部的保健，从而减缓腿部的衰老。

　　经常参加体育锻炼，好选择全身性、大肌群参与的运动，如跑步、爬山、爬楼、跳绳等，或穿有一定重量的鞋，做上下坡运动。年轻人还可以通过器械来锻炼;年纪大的可以进行有氧操、快走和慢跑等。若因工作忙抽不出时间锻炼，可以采取一些简单易行的保健方法。暖足就是每晚用热水泡脚，可使全身血液流通，利于身心健康，同时还对心绞痛发作有一定的预防作用。以两手掌紧扶小腿，旋转揉动，每次揉动20至30次，两腿交换揉动6次。此法能疏通血脉、加强腿的力量，防止腿脚酸痛和乏力。

　　对大腿进行按摩，对大腿前内侧部位从膝关节至髋关节，作直线和交叉式推摩。按摩时左右手拇指和食指内缘贴着大腿前内侧(左手虎口向后，右手反之)，同时由膝向腿部滑移;交叉推摩改用左右手轮返交替，由下至上推移。大腿前外侧推摩手法类同。两足平行靠拢，屈膝微向下蹲，双手放在膝盖上，顺时针扭动数10次，然后再逆时针扭动。此法能疏通血脉，治下肢乏力、膝关节疼痛等症。两足平行靠拢，屈膝微向下蹲，双手放在膝盖上，顺时针扭动数10次，然后再逆时针扭动。此法能疏通血脉，治下肢乏力、膝关节疼痛等症。

　　在日常生活中要注意对腿部的保健，因为我们的腿部是有很多穴位，而且是身体站立的支柱，所以在平时多注意点是没错的。

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