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贫血如何预防

发布时间：2017-07-01 06:08:11: 家庭医生在线疾病查询

　　很多朋友在出现了贫血症状之后，都会有各种不适，要注意长期贫血的话就会影响到心脏功能。所以对于贫血问题大家是不能小觑，好是能够在平时注意做好预防才能安枕无忧。下面小编就给大家详细介绍一下，贫血如何预防?

　　日常预防贫血的话要注意加强身体锻炼，每天坚持锻炼一个小时，跑步、登山等体育锻炼，能加强骨骼的造血功能，增加造血细胞。能够很好的预防贫血。

补充营养物质，饮食营养要合理，食物必须多样化，不应偏食挑食，否则会因某种营养素的缺乏而引起贫血。

一方面要经常吃富含铁比较丰富而且吸收比较好的食物如动物肝脏、动物血、瘦肉、木耳、海带、芝麻、大豆制品，另一方面要想办法提高铁的吸收率，如注意荤素搭配，提高植物铁的吸收率多吃发酵馒头、发糕、面包等。与此同时要多吃含维生素c高的食物以促进铁的吸收，还要多食一些含蛋白质高的食品，这样荤素搭配又有新鲜蔬菜和水果，人就不易患贫血了。

　　还需要注意忌多喝茶、辛辣、生冷的食物，多喝茶会影响身体对铁的吸收，辛辣生冷的食物也不利于贫血的预防。可以吃一些酸性食物，有利于对铁的吸收，能很好预防缺铁性贫血。

　　通过上述的分析介绍，希望大家要注意积极预防贫血的出现，一旦出现了贫血的话，病人就会出现头晕等不舒服情况。

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