心脏病这种疾病怎么预防
- 发布时间：2017-07-03 03:38:13
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心脏病是一种常见的疾病，同时这种疾病还是有比较高的致死率的。无论是谁基本上都没有人愿意患上这种疾病，所以对于心脏病的预防就显的很是重要。今天小编就给大家简单的讲解一下心脏病这种疾病怎么预防这个问题。希望能够在日常生活中帮助大家远离这种疾病。
减肥，肥胖者患心脏病的比例远远高于正常体重的人，特别是“苹果形”身材(腰臀肥胖)的人更危险。只要老人减肥3-5公斤，心脏状况就会有很大改善。同时，专家告诫较胖的老人，不要指望自己一下子变成超级模特，要通过平衡饮食和锻炼逐渐达到减肥的目的。
少吃蛋黄，一个普通大小的蛋黄约含胆固醇200毫克。老人胆固醇较高的话，一周多只能吃两个蛋黄。多运动，每天适度运动20分钟，可使患心脏病的几率减少30%，快走的效果好。戒烟，吸烟者患心脏病的比例是不吸烟者的两倍。研究发现，戒烟2-3年后，患心脏病的风险就会降至与不吸烟者一样的水平。
注意饮食，平时生活中坚持吃低脂肪食品，如瘦肉和低脂乳制品等。适量饮酒，1周喝3—9杯酒为适量，对心脏有好处。但要注意别贪杯，因为饮酒过度会引发心脏病。当心糖尿病，有糖尿病的人患心脏病的比例是其他人的4倍。因此，老人要定期体检，对糖尿病“早发现，早治疗”。控制情绪，脾气暴躁，遇到突发事件不能控制自己，也容易诱发心脏病。
以上就是小编为大家总结的一些关于预防心脏病的内容介绍，希望小编讲解的这些方法，大家在平时的时候能够按照着去做，从而尽量不患上心脏病。
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