缺钙吃什么食物比较好
- 发布时间：2017-07-06 05:34:59
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缺钙是日常生活中非常常见的情况，一般人基本上都会多多少少有一些缺钙的情况存在。今天小编就来给大家简单的讲解一下缺钙吃什么食物比较好这个问题，希望能够帮助到大家。大家在日常生活中可以自己适量多吃这些食物帮助自己补钙，通过食物补钙，既能补钙又能满足自己的食欲，一举两得。
半斤牛奶，含钙300毫克，还含有多种氨基酸、乳酸、矿物质及维生素，促进钙的消化和吸收。而且牛奶中的钙质人体更易吸取，因此，牛奶应该作为日常补钙的主要食品。其他奶类制品如酸奶、奶酪、奶片，都是良好的钙来源。大豆是高蛋白食物，含钙量也很高。500克豆浆含钙120毫克，150克豆腐含钙就高达500毫克，其他豆制品也是补钙的良品。
虾皮的含钙量很丰富，100克虾皮中的含钙量为991毫克，仅次于芝麻酱。虾米营养丰富，含蛋白质是鱼、蛋、奶的几倍到几十倍;还含有丰富的钾、碘、镁、磷等矿物质及维生素A、氨茶碱等成分，且其肉质松软，易消化，对身体虚弱以及病后需要调养的人是极好的食物。
芥菜，除了奶制品虾皮这类常见的补钙圣品外，其实蔬菜的钙含量也是很高的。每100克芥菜的钙含量为294毫克。另外芥菜含有丰富的维生素A、B族维生素、维生素C和维生素D。具体功效有提神醒脑，芥菜含有大量的抗坏血酸，是活性很强的还原物质，参与机体重要的氧化还原过程，能增加大脑中氧含量，激发大脑对氧的利用，有提神醒脑，解除疲劳的作用。
以上就是小编为广大朋友总结一些能够补钙的食物。缺钙这种情况是十分常见的，但是一旦缺钙严重就对人体的损害也是比较大的，所以如果一旦发现自己缺钙还是要积极的补钙才是上策。
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