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抑郁症怎么预防？

发布时间：2017-07-12 04:52:13: 家庭医生在线疾病查询

　　大多数患有抑郁症的患者经常会做出伤害自己的举动，但其实很多人也都是身不由己的，一些人是因为自己的心理承受能力比较弱，不敢面对现实，另一些则是外界的伤害过大导致她们对自己产生厌恶心理，一旦患上抑郁症就很难治愈，因此预防抑郁症就显得尤其重要，那么抑郁症怎么预防?

　　保持乐观的心态，心态真的很重要，尽量让自己开心的，爱吃的尽量吃，爱玩的就放开玩，平时想事太多，太爱钻牛角尖就不好了，平和心真的很重要，如果有很多事被压抑在心底很久，不妨找个可以信赖的人说说，或者不想找朋友说，可以找素不相识的网友聊，总是事情不要独自憋着。

　　多听轻松的音乐，音乐的力量真的很大，轻松欢快的音乐可以让人心情舒畅，而且音乐对人的潜意识也有很强的影响，能帮助不让悲伤孤独占据你大脑的全部。也可以看看搞笑的电影或者娱乐节目如果觉得很不开心，无法自我调整，那就借助下外力，看看搞笑片，或者一些搞笑的娱乐综艺节目，可以让你暂时放松下心情，让不开心的情绪得到较好的调整，等到心情稍微平复些在自己想想一直觉得郁闷的事，或许已经不是之前那么不畅快了。

　　适当作些保护，避免受刺激，受干扰，如对令你伤感的地方不要去，对会惹你生气的人敬而远之，以避免生气;对于不可抗拒的刺激，要提高承受能力，有些心理承受能力差的人，没有干扰时没事，有干扰时就病了。

　　除了上述几种预防的方法，大家平时也可以经常交些志同道合的朋友，每天都抽出一定的时间做运动，这些都能够有效的预防抑郁症。

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