第二，睡前喝酒。许多人认为喝酒可以消除忧虑。然而，众所周知，喝酒会导致饮酒。"愁更愁"。许多研究表明，长期饮酒的人会导致失眠的现象越来越严重，这是因为酒精对大脑有刺激作用，从而导致深度睡眠时间短甚至不足。另外，心理压力过大。心理压力过大会导致失眠症状的出现，使人难以入睡。再者，梦是有害的。很多人不能正确对待晚上做的梦，认为梦是睡眠不好的表现。其实梦是一种正常的心理现象，是一种大脑的工作方式，对人体没有伤害。如果你盲目地认为做梦对你的健康有害，这种想法会让人焦虑，严重影响你的睡眠质量。因为失眠对身体有那么多危害，那么有什么小技巧可以帮助入睡呢？首先，调整睡眠时间。调整睡眠时间有助于身体机制在一定时间内自动要求休息。坚持这个习惯对缓解失眠症状有一定的效果。第二，保持室内空气清新，温度适宜。睡眠环境对缓解失眠非常重要。干净、空气循环的环境有利于缓解失眠症状，让入睡。第3，睡觉前不要过度使用大脑。带着问题上床会使大脑活跃起来，使人难以入睡。四是适度发泄心理压力。心理压力过大会导致失眠加重。因此，适当释放压力有利于病人入睡。日常生活中要做适当的运动。锻炼不仅能使身体健康，还能促进睡眠。从上面可以看出，失眠会对人们的健康造成很大的危害。因此，治疗失眠迫在眉睫，这就需要我们从日常生活开始，改善失眠。

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