1.睡前不要吃得太饱。许多儿童有睡眠障碍，主要是因为他们在睡觉前吃得太饱了。晚餐吃美味的食物会太多，如果不适当的运动，导致体内囤积过多的食物，可能会导致腹部不适，很容易引起睡眠障碍。所以在睡觉前，我们必须坚持少吃，不能吃太饱，饱到7分可以满足身体的需要。2.注意合理的舒缓压力成年人的睡眠障碍主要是由于生活压力过大。因此，我们应该合理地缓解压力，选择一些积极的措施。例如，我们可以在睡觉前闭上眼睛，播放一些轻音乐或收音机故事，这可以促进睡眠。你也可以在睡觉前喝一杯热牛奶，这对睡眠也有很好的帮助。3.注意养成良好的习惯许多年轻人有睡眠障碍，这与他们的坏习惯有很大关系。例如，在睡觉前玩电子游戏很长时间.玩游戏等等，很长一段时间都会变得越来越兴奋。为了达到一定的目的，甚至可以熬夜。因此，这些坏习惯是导致睡眠障碍的主要原因，所以我们需要养成好习惯，及时纠正生活中的各种坏习惯，坚持早睡早起。睡眠障碍发生后，我们需要及时注意，找出睡眠障碍的原因，并从原因开始采取有针对性的治疗。我们还需要调整各种坏习惯，以控制身体不适的症状。平时积极锻炼对身体健康也很有帮助。

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