1.心理调节学会放松。抑郁症主要是由长期高度紧张引起的，导致大脑部分神经功能障碍。所以病人应该调节神经，学会放松。放松的方法有很多，比如经常读可乐书，看有趣的视频，听幽默的相声等等。简而言之，病人应该找到放松自己的方法。
2.培养自信:自信是克服一切恐惧、紧张、担忧、恐惧等不良情绪的法宝。每天用积极的语言暗示自己。相信自己没问题。相信自己能处理好工作和生活中遇到的问题。如果处理不好，不要太自责，顺其自然。不要把它当回事，把它藏在心里，损害你的健康。
3.积极进入世界，放弃悲观的生活态度抑郁症会有点悲观，总是觉得他们的努力是无用的，所以缓解抑郁，也积极发展他们的，与他人沟通，不怕被拒绝，积极乐观，开放宽容会让你得到越来越多的和财富。
4.养成良好的生活习惯抑郁症一般睡眠不好，建议在睡觉前采取一些措施，有助于提高睡眠质量。比如泡脚、洗澡、喝红酒或牛奶。不要半夜睡觉，胡思乱想，给自己带来不必要的精神垃圾。为了精神健康，我们必须养成早睡早起的好习惯。
目前，成都棕南医院门诊设有精神科、睡眠医学科、身心科、心理咨询中心等门诊科室；主要治疗精神分裂症、躁狂、抑郁、失眠、青少年人格发展障碍网络成瘾、疲劳、双相情感障碍、老年精神疾病阿尔茨海默病、脑血管疾病引起的精神障碍、阿尔茨海默病、脑血管疾病、精神障碍等。各种神经症焦虑、强迫症、恐怖症、身体形式障碍、神经系统疾病、急性应激障碍、创伤后压力障碍、儿童精神障碍等。
成都棕南医院是一家定点医疗机构，汇聚专业医生团队，中西医结合，为全国青少年心理中心患者提供更优质的医疗服务。成都棕南医院设有青少年心理中心等医疗项目，在各个方面均有丰富的临床经验，根据病情实际需要合理用药，对症施治。成都棕南医院交通便利，位于导航至成都市二环路南二段19号，想了解更多关于成都棕南医院的相关信息，请点击》》更多了解详情。
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