在日常生活中，我们每一个人均会经历过不同程度的焦虑，适度焦虑有利于促进进步，但是过度焦虑的话会对身体以及生活造成巨大影响，那么，面对这种焦虑症，我们该如何想办法预防呢？

　　焦虑症该怎么预防？

　　1、每天做好计划表

　　如果每天需要做的事情没有及时完成，人就会感觉很焦虑，因此大家较好每天列一个计划表，把每天要做的事情清晰地列出来，然后有条理的完成，这样就不会由于慌乱而感到焦虑。

　　2、转移注意力

　　焦虑症往往表现为过度担忧，整日胡思乱想，每天坐立不安，像热锅上的蚂蚁一样，如果继续陷在焦虑情绪中的话，还会出现心慌，胸闷，手抖，尿频，有窒息感等症状。因此大家平时要学会转移注意力，比如找一本自己喜欢的书来读，或从事紧张的体力劳动，这样可以缓解焦虑的情绪。

　　3、增加自信

　　没有自信是导致焦虑的重要原因，焦虑症一般都对自己完成和应付事物的能力表示怀疑，于是尽一步夸大自己失败的可能性，从而感觉到过度担忧，紧张和恐惧。因此大家平时一定要自信，相信自己可以处理好所有的事情。

　　4、吃一些可以调理情绪的食物

　　容易感觉焦虑的朋友平时可以吃一些樱桃和葡萄。樱桃中的花青素可以制造快乐，缓解焦虑的情绪。葡萄中含有丰富的维生素C，可以增强身体的抗压能力，缓解焦虑情绪。

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　　温馨以上就是关于焦虑症的预防方法的全部介绍了，生活中大家也要对此多加注意，注意甄别焦虑症，把心态放平，不要让焦虑情绪成为你的主导。

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