成都棕南医院焦虑情绪是当代人心里的一种心理障碍。焦虑情绪会致使大家生话的错乱，乃至使我们觉得疲倦。那么，怎样自己治疗焦虑症呢？下边简介五种缓解焦虑的方式。

　　清除焦虑情绪的根本原因

　　自然，有时大家也不知为什么会焦虑情绪。大家能做的便是避开这些大家已经了解会给大家产生焦虑情绪的物品。例如焦虑抑郁症暴发时，可以休假歇息，临时抛下压力，减轻情绪。等你觉得不那么焦虑情绪了再去上班。那样做可以避免你的焦虑抑郁症进一步恶变为重度焦虑。心里咨询师会你去少人的农村或是旅游景点。假如你更贴近自然，你能觉得更释放压力。

　　逐渐写日记

　　伴随着大家工作中或了解的工作压力越来越大，大家会慢慢忘掉写日记的年纪。心理学专家这些中学生，想要知道为什么许多人们在那一个年龄写日记。她们写日记好么？回答是毫无疑问的。日记让中学生寻找释放压力的方式，协助她们学好调整情绪。对学生的科学研究也看到了这一点。这些被规定写出她们忧伤的事儿的人有更充分的情感体验，也越来越少得病。因此，提前准备一本日记，把使你焦虑情绪伤心的事儿写下来，逐渐自己就会变好。

　　自问

　　有一些精神性焦虑情绪是因为病人对某类情感体验或冲动的压抑感，使其遭受潜意识的压抑感。但它并没消退，依然埋伏在潜意识中，进而致使了病症。得病的过程中只了解痛楚和焦虑情绪，不清楚发病原因。因此，在这样的情况下，你一定要反省自己，把在潜意识中里痛楚的事儿说出来。必需时可以宣泄，发泄后病症一般可以消退。

　　自我刺激

　　焦虑性神经症病发后，大脑一直胡思胡思乱想，心神不安，迷惑不解，出现异常痛楚。这时，病人可以用自我刺激的方式转移注意力。假如你在思索，找一本有意思有吸引的书来读，或是从业猛烈的体力活，忘掉难受的事儿。那样可以避免自身的想像力引起其它病症，与此同时还可以提高自身的适应力。

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