一、对疫情的正识。

从平台获取疫情信息，学会掌握防控知识，坚定必胜信心，不过分负面，不轻信谣言，不过分。

二、接受应激情绪，如恐惧、焦虑。

事实上，克制和抑制自己的负面情绪并不利于心理健康。我们越沮丧和否认，就越容易被它们支配。面对这一类流行病，恐惧、焦虑和其他情绪是我们在异常情况下的正常心理反应。我们应该理解和接受它们。

三是自我暗示，坚定的信念。

自我暗示可以直接影响言语和行为。我相信我们现在接受的是科学、合理的解决方案。这种信念非常重要。有了这种信念，我们的心会变得更加平静，这也有助于我们做出理性的判断和正确的选择。

四、获得心理支持的多沟通。

在疫情流行期间，我们常常感到孤独和无助。在这个时候，我们可以更多地与朋友交流，互相鼓励，交流感情，增强心理上的相互支持。

第五，建立积极的应对方式。

面对疫情造成的心理压力，不要采取不良措施，如指责、抱怨等。我们应该养成良好的生活习惯，保持饮食平衡，确保充足的睡眠。通过这种方式，我们的焦虑、恐惧和体验会减弱，这可以促进多巴胺的分泌并产生愉快的体验。

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