成都棕南医院是经卫生行政主管部门审批成立的省市区医保定点医院，是中国人民解放军77110心理咨询指导基地，拥有主任医师3人，副主任医师15人。设有精神卫生中心、心理咨询中心、青少年康复中心等科室，由主任医师李文俊院长领衔，国内众多精神科名医定期会诊。虽然入睡困难不是属于物理性伤害的疾病，但是却严重影响到人体的精神健康，大家一定要慎重性的对待，如果听之任之有可能会导致人体出现各种精神障碍性的疾病，比如焦虑抑郁的，所以大家一定要注意。怎么能的摆脱入睡困难，接下来我们将为您详细介绍一下相关的内容，希望能够帮助到大家。

　　长期入睡困难的人容易出现记忆力减退，健忘等现象，要想性的摆脱入睡困难的现象，建议大家可以利用一些静气凝神的食物来舒缓病症，就比如在睡觉之前可以喝一杯牛奶，牛奶是能够改善睡觉质量的，同时还能够很好的舒缓病症，另外朋友们也应该喝桂圆红枣茶，可以直接将桂圆还有红枣一起用水冲泡，代茶饮用。桂圆红枣茶是具有非常好的安全效果，能够促进人体尽快的入睡，还能够有效的舒缓入睡困难的现象。

　　要想性的摆脱入睡困难，大家需要找准原因，尤其是应该要注意卧室的灯光，卧室灯光是能够调节人体生物钟的太亮会导致人体大脑的褪黑素分泌减少，过于清醒，难以入睡。睡觉之前建议选择暗且柔和的灯光，睡觉过程当中较好还是，应该关闭光源，除此之外，还需要重视室内的温度，卧室的温度需要达到18℃到24℃橙色的温度需要达到27℃如果温度过高或过低，一定要注意调整。

　　怎么能的摆脱入睡困难，通过上文的介绍，相信大家都已经有所了解，大家在日常生活中一定要改变不良的生活习惯，要合理的休息，白天尽量的减少睡觉的时间，中午可以稍微休息10到15分钟，睡觉时间不宜过长，有一些朋友们为了减肥，晚上不吃饭，这样会导致晚上饿着肚子更加难以入睡，所以大家还是应该注意。

　　医院坚持以病人为中心，不断加强学科建设，把人文关怀融入到医疗服务的各个环节。住院康复中心由专业艺术类硕士研究生指导开展绘画、瑜伽、音乐等工娱疗法，将艺术创作作为表达内心情感的媒介。医学心理学博士进行针对性心理疏导，帮助情绪宣泄、情感、克服社交恐惧，促进心理健康，早日回归家庭社会。

成都棕南医院是一家定点医疗机构，汇聚专业医生团队，中西医结合，为全国失眠症患者提供更优质的医疗服务。成都棕南医院设有失眠症等医疗项目，在各个方面均有丰富的临床经验，根据病情实际需要合理用药，对症施治。成都棕南医院交通便利，位于导航至成都市二环路南二段19号，想了解更多关于成都棕南医院的相关信息，请点击》》更多了解详情。

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