抑郁症是一种心理和情绪疾病。在这个过程中，你会感到痛苦、脆弱、无助和无法控制，你无法控制自己的情绪。当你对它没有效果时，不妨学会接受它它让情绪平静下来。如果你想调节抑郁，你需要时间和温暖来安慰你的抑郁。许多心理学家认为，治疗抑郁症不仅需要外界的帮助，还需要自我咨询，保持积极乐观的态度，稳定情绪。那么，如何缓解抑郁呢？成都棕南医院心理顾问为您解答1.接纳事实.忘记病痛。接受抑郁的事实，内心深处要彻底接受，不要拒绝，你一边拒绝一边拒绝.一边被疾病纠缠，那一定是痛苦的。所以在这个时候，接受它是放松自己的痛苦，接受是的一步。其次，当你接受它时，学会忘记你的想法.忽视自己的抑郁，虽然你很痛苦，但这就是一回事。这个时候越要让自己有事可做，以此转移注意力，逐渐忘记痛苦。当你试图忘记痛苦时，你不会纠缠太多。当你放松的时候，其实对抑郁症有很大的帮助。2.培养愉悦感和成就感。抑郁不仅仅是感到悲伤，还有很多其他的情绪，比如无助.罪恶感.绝望感。因此，做一些事情来培养快乐和成就感，激发抑郁症的积极情绪将有助于抑郁症。比如熨衣服.床或散步会让抑郁症逐渐感到掌握生活，并有开始做事的快乐和满足感。3.多与他人沟通。沟通对抑郁症非常重要，可以说是治疗的关键。所以在治疗过程中一定要培养自己的沟通能力。在选择沟通对象时也要注意，一定要选择信任、生活态度积极的人。因为这样的人不仅能很好地听你说话，还能很快被他积极的生活态度所感染，从而改善抑郁。成都棕南医院总结抑郁症是囚禁人们心灵的枷锁，困扰着人们在现实世界中无法调试自己。因此，我们应该接受自己的情绪，寻求别人的帮助，学会自己，始终保持积极乐观的态度

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