如何调节抑郁症？抑郁症带来的危害往往会破坏的身心，那么如何缓解抑郁症才能缓解的不适症状呢？在专家的指导下进行药物治疗是治疗抑郁症的必要方法，如何缓解抑郁症也可以发挥很好的促进作用。以下是许多的朋友的几种方法

家庭适用

一个人每天花三分之二以上的时间在家里。任何不良的家庭刺激，或一些家庭成员的错误想法，不良行为都会对的心理产生一定的刺激，促进疾病的产生或发展。因此，改善家庭成员之间的关系，消除各种不良刺激因素，是帮助抑郁症尽快康复的关键。抑郁症在治疗情况下，家庭成员必须耐心、、理解和同情，积极配合心理学家，找到的根源，消除所有不良刺激，激励和表扬的进步，创造和谐、积极、充满爱心的家庭环境，使处于良好的治疗状态。

加强预防，避免自杀

严重抑郁症往往有自杀的想法，甚至自杀。因此，家庭必须注意预防，药物由家庭储存，及时分发，监督药物到达；严重抑郁症不能独自住在家里，必须有人陪伴；家庭应始终注意的情绪变化和异常言行，如发现表现出厌世想法，或抑郁突然明显改善，应严格，警惕自杀的可能性。抑郁症的自杀通常发生在深夜睡不着，或者早上醒来，不能再睡觉，这一时期的预防非常重要。家庭成员应根据对话掌握的内心世界和真实感受，掌握的、需要和担忧，尽可能大力支持治疗，提高自信和克服疾病的信心。

创造良好的睡眠环境

失眠是抑郁症的突出症状，因为睡不着，容易醒来。常表现为睡前困，睡后皱眉，焦虑，怕睡不着。因此，此，在睡觉前创造一个安静、舒适、温暖、安全的睡眠环境。卧室床头灯不宜太耀眼，光源温和；室内防蚊、防蝇设备，避免蚊子影响睡眠；室温保持在18岁℃～20℃之间，湿度保持在50%~60%，温度和湿度过高，过低会影响睡眠；家庭成员相互理解，所有噪音，说话轻，行走轻，开关门轻，电视响声轻；身边有人陪伴，让有一定的归属感，促进睡眠。晚上不困的时候，家人会和他们聊天，说话，启发，安慰，缓解焦虑，分散注意力，避免自杀。

加强生活护理

由于抑郁，经常卧病在床，家庭需要更加注意督促其醒来活动，帮助照顾自己，塑造生活的勇气和信心；抑郁症有食欲下降、体重下降等情况，有些希望根据厌食症达到抑郁死亡的目的，因此应注意加强的饮食护理。饮食应多样化，营养丰富，易于消化，颜色、香味、味道齐全，尽量根据的爱好做饭。食物容易吞咽，尽量避免含有鱼骨、骨骼、气味、坚实或不易咀嚼的食物，避免厌恶，影响饮食和心态。

鼓励参加社会活动

对于病情较轻的，应鼓励他们参加一些力所能及的社会活动。当能够完成某项任务时，他们应该给予鼓励，以提高他们对生活的信心，让他们觉得自己仍然是一个有用的人。一些抑郁症经常从惩罚和忏悔中工作，然后他们需要建议他们休息，以避免过度工作或逃跑。通常家庭成员应该陪病人听更轻松、快乐的背景音乐等，也可以带病人去公园散步、野外春节、野外活动，这些活动对改善病人的抑郁症非常有益。

如何调节抑郁症？抑郁症的产生与人们的日常生活活动和心理情绪密切相关。因此，要想治疗和缓解抑郁症，就必须从这些方面多做自我调节，这样才能引起抑郁症，然后慢慢从抑郁症中走出来魔掌解脱出来。

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