药物和心理只是治疗抑郁症的一种辅助。

归根结底，还是要学会自救。

假如你患有抑郁症，很难自拔，不妨看看这个自救指南，希望能给你一些帮助和力量。

1.远离不舒服的人和地方

单靠自己的意志力，一个人很难克服抑郁，周围人和环境的影响也很重要。

为了防止状态恶化，首先要做的就是远离压力源，远离让你不舒服的人和地方。

烦恼的积累，矛盾的积累，常常让你感到喘不过气来，有一种挥之不去的压抑感。

只有主动远离焦虑的环境，才能慢慢抛开不愉快的记忆，摆脱负面情绪。

学会告别错误的感情，辞掉让你焦虑的工作，搬出让你窒息的家，远离让你不快乐的人。

为自己创造一个舒适的环境，放松心情，去一些美丽的地方，可以有效地减少焦虑。

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