改善睡眠，预防和缓解失眠的方法。很多失眠者表示，一开始并没有注意到失眠，以为失眠是小问题，对生活和身体没有影响。但是经过一段时间后，失眠的症状会越来越明显，失眠的症状会越来越严重。他们这才意识到预防失眠的重要性，然后详细介绍了几种预防失眠的方法。

预防失眠的方法:

一、闻香助眠法摆放有助于睡眠的花草，香薰

植物散发的香味可以帮助我们放松神经，帮助睡眠，比如茉莉、芦荟、薰衣草、迷迭香等植物。如果你觉得种植物很麻烦，那么好用简单的睡香也可以。如何更好的改善失眠

二、自我保护法抱枕

有些人因为严重缺乏安全感而难以入睡。他们睡觉的时候喜欢躲在床上或者用其他方式隐藏自己。在这种情况下，当他们没有被子时，他们可以尝试抱着枕头或毛绒玩具。如果你怕黑，在你的床前放一盏小夜灯。

三、自我联想想象美好的场景

想睡觉，躺下就不要胡思乱想。闭上眼睛，只为自己想象一个浩瀚的宇宙。或者你可以选择你喜欢的。这个宇宙除了无数闪亮的星星，什么都没有。看着这些星星，你会觉得很美。......慢慢看.....所以你不知不觉就睡着了。

四、运动助眠睡前几小时运动。

对于长期睡眠困难的家庭来说，运动是一个非常好的方法。跑步、跳绳、打羽毛球都是不错的选择，但是切记不要做太剧烈的运动。

成都失眠医院医生温馨:如果人们真的想结束或解决失眠，那么就不能只是说说而已，要用身体去改变自己的不良习惯，真正治疗失眠。失眠也不会迷茫，彻底结束他们的社交生活。

成都棕南医院是一家定点医疗机构，汇聚专业医生团队，中西医结合，为全国失眠症患者提供更优质的医疗服务。成都棕南医院设有失眠症等医疗项目，在各个方面均有丰富的临床经验，根据病情实际需要合理用药，对症施治。成都棕南医院交通便利，位于导航至成都市二环路南二段19号，想了解更多关于成都棕南医院的相关信息，请点击》》更多了解详情。

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