经期吃什么好

　　经期吃什么好

　　女人经期吃什么好?月经期间必须注意加强饮食营养，宜多吃一些富含蛋白质、维生素、铁质的食物和易于消化吸收的食物，如米面、鱼类、蛋类、肉类、红枣、胡萝卜、新鲜蔬菜等。

　　1富含B族维生素的食物小麦胚芽、猪肉、大豆、花生、火腿、黑米、动物肝脏、紫菜、海带、奶、谷类、香蕉、核桃等等。

　　2富含维生素A的食物动物肝脏、奶与奶制品、鸡蛋、胡萝卜、西兰花、菠菜、莴苣、橙子、杏、红薯等。

　　3富含维生素C的食物韭菜、柿子椒、芹菜、花菜、西红柿、菠菜、卷心菜、土豆、荷兰豆、柑桔、橙、柚子、葡萄、草莓等。

　　4富含维生素E的食物麦胚油、玉米油、花生油、芝麻油、核桃、瓜子、猕猴桃、黄豆、菠菜、油菜、玉米、坚果等。

​经期肚子大是怎么回事

　　经期出现腹胀的症状，考虑是经血血流不畅导致的。建议你经期不要保持同一个姿势不动，促进经血的排出。

　　但是也不需要太过剧烈的运动，经期子宫及外阴充血，比较脆弱，如果运动过于剧烈可能会导致痛经更剧烈，出血更多等。但是如果感觉和平时一样生龙活虎，还是可以去运动的，没必要因为月经暂停自己的运动计划，一切以个人感觉舒适为准。

　　月经其实就是激素变化导致子宫内膜脱落、出血的现象。由于激素变化，女性身体还会发生一些其他变化。月经期间，阴道、外阴都是充血的状态，所以有些女性月经期间性冲动会更加频繁。经期，女性的凝血功能，也就是人体自身的止血能力比平时要差，但正常生活一般不会受到影响，女性自身也不太会感到明显异常。受内分泌的影响，经期女性的免疫力会下降，所以这个时候感染的风险比平时更高。经期，一部分女性会出现情绪问题。如果加上一些妇科疾病，或有痛经、出血量过多的情况，情绪问题可能会更严重。

　　如果经期腹胀的同时还伴有其他不适，如经量过多，疼痛等等，就需要及时到医院，明确是否有内分泌生殖系统的疾病。

月经期间吃什么减肥

　　月经期间，女性身体激素分泌出现变化，这段时间内身体分解脂肪的能力比平时强，因此，女性可抓住时机，合理安排饮食，达到减肥目的。月经期间吃什么减肥?

　　1、海带

　　海带可以减少脂肪在血管壁上的沉积，帮助血液中的毒素由体内排出。海带煮熟后进食，减肥和排毒的效果会更好。

　　2、大蒜

　　大蒜可以减少血中胆固醇的生成，有助于增加高密度脂蛋白，为经期女性补充足够的能量。若女性在月经期间大量进食或感觉油腻反胃，可以吃一些大蒜缓解。

　　3、山药

　　山药含有大量黏液蛋白，可以防止脂肪沉积在血管上，为女性留住足够的血蛋白，不会因为失血过多而导致营养不足。

　　4、红豆

　　红豆性味甘平，有很好的解毒作用，能帮助人体排出毒素，在解毒的同时还能帮助人体补充气血。如果女性腿部有经期水肿的情况出现，可以吃一些红豆，有很好的消肿作用。

经期来前肚子会变大吗?

　　有很多女性平时来月经前都会有不同的症状表现，比如说会出现乳房肿胀、出现长青春痘等这些现象，其实对于女性来说，经期来前出现的这些症状也都是属于正常的，这是一种生理的特征表现，而且有些女性在月经来前也会出现肚子变大的这种情况，一般来说可能是因为有脂肪的保存会出现慢慢的鼓起的症状，这种情况也会随着月经的消失会慢慢的消失的。

　　步骤/方法1、 如果女性每次月经前都会出现肚子变大的话，可能这种也是有身体的一些疾病引起的，有可能是因为肠胀气的原因也会出现月经前的肚子变大的现象，所以在月经期间应该要避免生冷辛辣刺激性的食物，不要着凉，可以用些热水袋暖肚子，喝些红糖汁水。

　　2、 如果女性平时有内分泌失调的话，也会导致月经前，出现肚子变大的现象所以平时要进行调理，可以通过中药的调理和饮食的方法来调理，通过调理后一般内分泌失调也是能得到改善，但是的调理也要根据个人的不同症状来选择用药和饮食的方法。

　　3、 女性在月经前也要做好各种的预防工作，所以女性平时也要懂得如何通过饮食的方法来改善这些症状，饮食能以清淡为主，不吃辛辣刺激性的食物，而且要保持充足的睡眠，保持舒畅的心情，避免情绪的暴躁。

　　注意事项对于很多女性来说，在那几天里会让他们出现各种的情绪波动也很大，所以在这种情况下应该要控制好情绪，保持心情舒畅，合理的安排作息时间和改善不良的生活习惯，不要太过劳累。

经期肚子胀怎么办

　　经期肚子胀怎么办?女性在经期出现肚子胀或胀痛的话，可以通过一些方法来缓解症状。例如卧床休息、保暖、饮食疗法等。

　　1、卧床休息。女性在月经期间会感觉到身体不适，全身乏力，肚子胀等。为此，在月经期间，是在痛经的时候，一定要注意多休息，*充足的睡眠时间，禁止剧烈运动，以免造成自身体抗力下降而加重痛经。

　　2、保暖。女性痛经其实就是宫寒的表现，宫寒会导致痛经、手脚冰冷等症状。因此平时一定要做好小肚子的保暖工作，可以经常用手揉搓腹部，或者使用热水袋敷的方式来给小肚子保温，加速血液流动。

　　3、饮食疗法。关于痛经饮食调理方面的方法也有不少，常用的是喝红糖水，或者喝乌豆蛋酒汤、姜艾薏苡仁粥、益母草香附汤、山楂桂枝红糖汤、姜枣红糖水、姜枣花椒汤、韭汁红糖饮、山楂酒、山楂葵子红糖汤、月季花茶、红花酒等等。

长沙胃肠医院是一家定点医疗机构，汇聚专业医生团队，中西医结合，为全国患者提供更优质的医疗服务。长沙胃肠医院设有等医疗项目，在各个方面均有丰富的临床经验，根据病情实际需要合理用药，对症施治。长沙胃肠医院交通便利，位于长沙胃肠医院，想了解更多关于长沙胃肠医院的相关信息，请点击》》更多了解详情。

长沙胃肠医院?与热量作对 饿死了也瘦不下来
长沙胃肠医院?老年性便秘吃什么好进行调节？
长沙胃肠医院?老人便秘 老人便秘应该如何调理
长沙胃肠医院?OL健康养生 上班族养胃10大注意事项

【申明：本文由第三方发布，内容仅代表作者本人的观点，与本站无关。本站仅提供网络技术服务，对文章的原创性及内容真实性不做任何保证或承诺，请读者仅作参考，并请自行核实相关内容。如因作品内容、知识产权和其他问题需与本网联系的，请发邮件至fw@familydoctor.com.cn，我们将会定期收集意见并促进解决。】