恢复视力的方法

　　1、远方凝视

　　找一处10米以外的草地或绿树绿色由于波长较短，成像在视网膜之前，促使眼部调节放松、眼睫状肌松弛，减轻眼疲劳。不要眯眼，也不要总眨眼，排除杂念、集中精力、全神贯注的凝视25秒，辨认草叶或树叶的轮廓。接着把左手掌略高于眼睛前方30厘米处，逐一从头到尾看清掌纹，大约5秒。看完掌纹后再凝视远方的草地或树叶25秒，然后再看掌纹。10分钟时间*20次，一天做三回，视力下降厉害的要增加训练次数。

　　2、晶体操

　　转眼双手托腮，让眼球按上、下、左、右的顺序转动10次，接着再逆时针、顺时针各转动10次。

　　找一幅3米外的景物如墙上的字画等，同时举起自己的左手距眼睛略高处伸直约30厘米，看清手掌手纹后，再看清远物，尽量的在二者间移动目光，往返20次。

　　3、推拿操

　　采取坐式或仰卧式均可，将两眼自然闭合，然后依次按摩眼睛周围的穴位。要求取穴准确、手法轻缓，以局部有酸胀感为度。

　　a、揉天应穴用双手大拇指轻轻揉按天应穴眉头下面、眼眶外上角处。

　　b、挤按睛明穴用一只手的大拇指轻轻揉按睛明穴鼻根部紧挨两眼内眦处先向下按，然后又向上挤

　　c、揉四白穴用食指揉按面颊中央部的四白穴眼眶下缘正中直下一横指。

　　d、按太阳穴、轮刮眼眶用拇指按压太阳穴眉梢和外眼角的中间向后一横指处，然后用弯屈的食指第二节内侧面轻刮眼眶一圈，由内上-外上-外下-内下，使眼眶周围的攒竹鱼腰、丝竹空、瞳子寥、球后、承泣等穴位受到按摩。对于假性近视、或预防近视眼度数的加深有好处。

近视眼严重的后果是什么呢

　　容易受损伤，孩子得了近视配戴眼镜后，由于儿童活泼好动，若不慎受撞击破碎，轻者眼睛被扎伤，重者导致失明。学习成绩下降，孩子得了近视不配戴眼镜看不清字，配戴了眼镜后容易造成视疲劳，注意力不集中，使学习成绩下降。影响孩子前途，孩子得了近视，升学选择专业和就业有很大限制，前途受到极大影响。遗传后代，现代医学已经证明，由于后天因素得的近视，如不及时治疗，也将遗传后代。危害身心健康，由于孩子近视，多种体育活动无法参加，影响孩子身体正常发育，致使孩子体质虚弱多病，身心健康受到极大影响。

　　生活质量低下，由于孩子近视，日常生活极其不便，例如交际、旅游外出、参加娱乐活动都有很多困难，由此产生心理障碍，致使生活质量低下。导致并发症，得了近视如不及时治疗，不但度数会不断加深，终成为高度近视，还可导致视网膜脱离、黄斑出血、青光眼和白内障等并发症、甚至失明。太多不便，由天气变化而带来的太多不便，如雨天、黑暗时、夏天太热、冬天太冷，带眼镜进出，温差太大容易反霜，擦拭后带来镜片磨损，致使视物模糊，度数逐年增加。

　　视觉健康问题还会造成巨大的社会经济损失。视力健康问题大的危害不在于增加医疗体系的负担，而是在于严重威胁社会经济生产活动。在可货币化的社会经济成本中，高的是轻中度视力缺陷的劳动参与损失，高达3900亿元人民币。很多发达*已将视力预防保健纳入公共卫生体系，减少青少年近视有效的方法就是增加户外活动。

警惕近视眼早期发出的不良信号

　　视物模糊 近视发生之前，会出现一些眼部的疲劳症状，如看书时感觉字迹重影，看东西时爱皱眉，在长时间看近或看远后移向远处或近处时，眼前会出现短暂的模糊不清现象。

　　眼部不适 有的人会出现眼睛千涩、灼热、发痒，眼部胀痛等症状，有的人会引起偏头痛及颈项、肩背等部位酸痛。

　　周身不适 除了眼睛本身的症状表现外，近视眼早期还有一些全身神经失调的症状，如学生可表现为学习时缺乏耐性，容易产生厌烦情绪，听课时注意力不集中，思维能力减退，反应较以前迟钝，学习成绩下降，对原来喜欢的东西也缺乏兴趣，脾气急躁，晚上失眠多梦，眩晕，食欲不振，易于疲倦，懒散，人际关系恶化等。

近视眼吃哪些食物好

　　1.蛋白质

　　就巩膜来说，它能成为眼球的坚韧外壳，就是由于含有多种必需氨基酸，构成很坚固的纤维组织。巩膜虽有一定的坚韧性，但在眼轴前后径部位仍比较弱。肉、鱼、蛋、奶等动物性食物不仅含有丰富的蛋白质，而且含有全部必须氨基酸。

　　2.钙

　　钙是骨骼的主要构成成分，也是巩膜的主要构成成分。钙的含量较高对增强巩膜的坚韧性起主要作用。食物中牛骨、猪骨、羊骨等动物骨骼含钙丰富，且易被人体吸收利用。其他如乳类、豆类产品、虾皮、虾米、鸡蛋、油菜、小白菜、花生米、大枣等含钙量也较多。

　　3.锌

　　近视普遍缺乏铬和锌，近视应多吃一些含锌较多的食物。食物中如黄豆、杏仁、紫菜、海带、羊肉、黄鱼、奶粉、茶叶、肉类、牛肉、肝类等含锌和铬较多，可适量增加。

　　4.维生素维生素是人体必需的营养物质。虽然人体对它们的需求量很小，但它们在人体物质和能量代谢中起着极为重要的作用。用食疗方法治疗近视时，应适当多补充些维生素A、B1、B2、C、及E。富含维生素的食品有蛋、奶、肉、鱼、肝脏和新鲜的蔬菜、水果。

　　5.补肝益肾的食物这些食物主要有枸杞、核桃、花生、大枣、桂圆、蜂蜜、虾、鱼、肉、蛋等。

近视要做哪些检查

　　1、调节的测定

　　测定眼调节的方法很多，不仅大多原理相同，而且设计、应用等均大同小异，主要内容为调节范围近点、远点、调节程度调节力、调节时值及调节疲劳现象等。

　　传统或普通的调节检查法院普遍沿用测定尺、动态检影法、针动检影法、睫状肌麻痹前后验光比较法以外，还包括近点测定器近点计、调节记录器、眼疲劳计、调节机、x线眼内组织摄片法及晶状体拍照法等。另有电生理方法，如睫状肌肌电扫描图及光电调节描记图等。

　　2、视力负荷试验

　　测定远视力后即载上+0.5D球镜再测视力，记录变化情况，单眼进行。

　　试验结论凡视力表读数增加或主诉较前清晰者为提高;凡视力表认读无变化者为不变;凡视力表认读减少或主诉较前模糊者力下降。

　　3、屈光检查

　　与视力一样，人眼屈光测定是研究近视眼基本的内容。方法种类已有很多，其中主要的是验光。验光法验光实际上是通过一定的方法来测得眼各屈光成分的总合屈光状态及屈光程度。从目的上看，验光可分性验光、配镜验光及普查流行病学调查验光。从方法上看，可分主观验光法、客观验光法、动态验光法与静态验光法等。

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