对于多动症孩子来说，参与户外运动是一个很好的方式来帮助他们放松身心、提高注意力，并促进身体健康。以下是一些适合多动症孩子的户外运动建议：

　　1. 游泳

　　益处：游泳是一项全身性的运动，能够锻炼身体各部位的肌肉，同时消耗大量能量，有助于缓解多动症孩子的多动症状。此外，游泳还能提高孩子的自信心和注意力，是一项非常有益的户外活动。

　　注意事项：确保孩子在有成人监护的情况下进行游泳，并选择适合孩子年龄和技能水平的游泳课程。

　　2. 跑步

　　益处：跑步是一种简单且有效的有氧运动，能够消耗孩子多余的能量，缓解他们的多动和冲动行为。同时，跑步还能促进心肺功能的发展，提高孩子的身体素质。

　　注意事项：家长应鼓励孩子根据自己的身体状况进行适量的跑步，避免过度劳累。

　　3. 骑自行车

　　益处：骑自行车不仅是一项锻炼身体的运动，还能提高孩子的平衡能力和协调能力。在户外骑自行车，孩子可以呼吸新鲜空气，享受大自然的美景，有助于放松身心。

　　注意事项：选择适合孩子身高和年龄的自行车，并确保孩子在佩戴安全头盔的情况下进行骑行。同时，家长应陪同孩子在安全的道路上骑行。

　　4. 足球或篮球等团队运动

　　益处：团队运动如足球和篮球能够培养孩子的团队协作精神和社交能力。在团队中，孩子需要与其他队员相互配合，共同完成比赛任务，这有助于他们学会遵守规则和尊重他人。同时，团队运动也能消耗孩子多余的能量，提高他们的注意力和专注力。

　　注意事项：选择适合孩子年龄和技能水平的团队运动，并确保孩子在有成人监护的情况下进行运动。

　　5. 跳绳

　　益处：跳绳是一种简单易行的有氧运动，能够锻炼孩子的身体协调性和节奏感。同时，跳绳还能消耗大量能量，缓解孩子的多动症状。

　　注意事项：家长应教会孩子正确的跳绳姿势和呼吸方法，并鼓励他们进行适量的跳绳练习。

　　6. 爬山

　　益处：爬山可以让孩子亲近自然，锻炼身体，并培养他们的意志力和耐力。在爬山过程中，孩子需要克服各种困难和挑战，这有助于他们建立自信心和积极面对生活的态度。

　　注意事项：选择适合孩子年龄和体力水平的爬山路线，并确保孩子在有成人监护的情况下进行爬山活动。同时，家长应准备必要的防护用品和急救药品以应对突发情况。

　　济南六一儿童医院医资技术力量雄厚，设施齐全，配备有国内外先进的诊疗设备。充分适应多动抽动、自闭症、智力低下、矮小等疑难疾病患儿对医疗技术和医疗服务高层次高水平的需要，满足儿科发育行为、神经系统、消化系统、呼吸系统、内分泌系统等疾病的诊疗需求。

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　　责任编辑：zhj

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