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福州胃肠医院?白领 小心你的胃肠职业病

作者:福州胃肠医院 举报/反馈时间:2023-05-11

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办公室女性的八个饮食建议

  1、应增加枸杞子食品、花粉食品的摄入,防辐射

  首先要防电磁辐射对人体的伤害,应增加枸杞子食品、花粉食品的摄入。枸杞子补肝、明目,具有保护视网膜免受光损伤、清除自由基和抗X射线辐射的作用。花粉含有大量的核酸、氨基酸、维生素、烟酸、叶酸等生物营养成分。花粉中的氨基酸能提高受辐射动物外周血粒细胞的活力,保护骨髓、脾脏、胸腺等组织结构,增加血液中的SOD含量和活力,降低脂质过氧化物含量,可以用于开发防辐射食品。

  2、控制热能摄入量,以维持标准体重

  电脑族久坐不动,热能消耗减少。如果膳食中摄入过多的热能,机体不能利用,会转化为脂肪,导致肥胖。所以应控制热能摄入量,以维持标准体重。

  3、补充蛋白质提高记忆力

  增加优质蛋白质的供给量,可提高记忆力。补充蛋白质能使大脑处于较好的生理状态,可多选一些蛋白质丰富的食物,如奶类、鱼类、肉类、蛋类、禽类、大豆及其制品。

  4、增加维生素A和β-胡萝卜素的摄入,养眼护眼

  维生素A和β-胡萝卜素有助于补肝明目,缓解眼睛疲劳。电脑族*注视屏幕,维生素A消耗增加,影响视力。含维生素A丰富的食物有奶类、蛋黄、黄鳝、动物肝脏等。含胡萝卜素丰富的食物有胡萝卜、绿叶蔬菜、南瓜、红心甘薯等。

  5、补充B族维生素和维生素C,防止疲劳

  补充B族维生素和维生素C等。B族维生素是脑组织在糖代谢中不可缺少的物质,缺少它们则易出现疲劳、头晕等。富含B族维生素的健脑食物有谷类、大豆、花生、瘦肉、鲜鱼、芝麻、核桃、香菇、蛋类等。富含维生素C的食物有猕猴桃、草莓、桃、柑橘等新鲜水果和绿叶蔬菜。

  6、补钙安神

  补钙可安神。久坐电脑前易引起精神烦躁不安,补钙可以起到镇静安神的作用。含钙丰富的食物如牛奶、酸奶、大豆及其制品、虾皮、海带、木耳、芝麻酱、绿叶蔬菜等。

  7、补锌增强免疫力

  补锌增强免疫力,富含锌的食物如动物肝脏、大豆、瘦肉、硬壳果类花生、核桃、瓜子等。

  8、降低血胆固醇

  一些中年电脑工作者,缺乏体力劳动,如果饮食不合理则易发生高胆固醇血症。选食得当可降低血胆固醇,能降低胆固醇的食物有洋葱、鱼、大蒜、牛奶、燕麦、玉米、海带、香菇等。

​白领 小心你的胃肠职业病

  白领易得三种胃肠道疾病

  有专家介绍说,白领容易得的胃肠道疾病包括功能性消化不良、肠易激综合征和消化性溃疡,这三种病都和他们的工作生活状态有密切联系。

  现代社会人们的生活节奏加快、工作效率提高,尤其是工作的紧张程度更是大幅度提高,功能性消化不良和肠易激综合征的比以前增加了不少,并呈逐年上升的趋势。尤其是肠易激综合征,白领非常多。有人认为这可能与他们在工作餐时间常讨论工作的习惯有关。但事实上很多人都喜欢在吃饭时聊天,却没有因此而患上胃病,这说明只要是在情绪放松的情况下,吃饭时谈话对胃没有太大的损害。但是,情绪对胃肠的影响就十分密切了。像功能性消化不良及肠易激综合征,就和焦虑、抑郁等异常的心理因素有直接关系,消化性溃疡也有显著的情绪障碍表现。现代的研究证明,情绪越急躁的人越容易患这种疾病。

  精神状态直接影响内脏

  床实践证明,社会环境和人的精神状态直接影响内脏。根据巴甫洛夫教授的条件反射理论,人的大脑皮层是人类思想和行为的高调节,负责调节人的中枢神经,对躯体疾病是内脏疾病有很重要的作用。而人体的内外感受器官在强烈情绪的刺激下会使大脑皮层过度兴奋,让人感到疲劳、衰竭,于是皮层发出了抑制信号,这可能引起植物神经的功能性紊乱,胃及十二指肠壁的平滑肌和血管就会痉挛、收缩,使胃肠组织供血不足,营养供应发生障碍,这时胃及十二指肠粘膜的抵抗力减弱,不适的感觉就会出现。而这种疼痛反过来又会反射回大脑皮层,加重皮层的功能性障碍,形成恶性循环。所以,性情急躁、容易焦虑的人在工作紧张的情况下很容易得上功能性消化不良、肠易激综合征和消化性溃疡。另外,男性、有家族病史、经常上夜班或三班倒的人、O型血和抽烟的人都要注意。

  白领要注意调养肠胃

  工作繁忙的白领们如果自己不注意调养肠胃,天天重复不良的生活习惯来伤害自己,医生就是有妙手回春的本事也治不好了这些胃肠职业病。

  高脂肪的食物会抑制胃排空,增加胃食管反流,所以每天的摄入量控制在适度的范围内,吃太多会不容易消化,直接给肠胃造成损伤。

  胃口不好的人要养成良好的饮食习惯,绝不能饥一顿饱一顿的。同时少吃产气的食品,比如奶制品、大豆、豆角、卷心菜、洋葱等等。

  葡萄汁、苹果汁和梨汁有可能引起腹泻。

  高纤维质的食物,如魔芋可以促进胃肠蠕动,是良好的肠胃动力提供者。

  有一些人会对含乳糖的食物吸收不良。还有一些谷类、麦面类、奶制品和果糖等等会使胃肠症状发作或加重。

饮食调理功能性胃肠病

  1、 红茶5g,放入保温杯中,以沸水冲泡。闷盖10分钟后,调入蜂蜜与红糖适量,趁热饭前顿服,3剂。适用于胃、十二指肠溃疡病。

  2、 鲜藕汁一小杯,加水适量,煮沸,加三七粉适量与生鸡蛋1个,调匀制成汤,可加少量盐和油佐餐,每天2次。适用于胃、十二指肠溃疡,有瘀血者胃部刺痛,舌上有瘀点等。

  3、 鲜白萝卜500g,洗净切成丁,放沸水内煮熟捞出,晾干再放锅内加蜂蜜150g,以小火煮沸,调匀冷却后食之。适用于慢性胃炎、腹胀、反胃、呕吐等。

  4、 秋梨洗净去皮核,白藉去节,两味等量切碎、压汁,频饮代茶。适用于萎缩性胃炎、食管癌、胃癌及阴虚证者口干、咽燥、舌苔少等。

  5、 生姜10g,切丝,乌梅肉30g剪碎,绿茶5克,以沸水冲泡,加盖温浸半小时,再加红糖适量,趁热顿服。适用慢性溃疡性结肠炎。

  6、 大便干结者,多食香蕉。也可每次取一个鸡蛋,打碎加适当紫菜、虾皮,用滚开水冲开,滴人香油一小杯,食盐适量服用,一日2-3次,饭前炖服。

  7、 胃肠寒冷肾阳虚者,用羊肉500克,当归30克、生姜30克熬咸汤食用,1-2次,立见效果。

​上班族要预防的胃肠职业病

  现代社会人们的生活节奏加快、工作效率提高,尤其是工作的紧张程度更是大幅度提高,功能性消化不良和肠易激综合征的比以前增加了不少,并呈逐年上升的趋势。尤其是肠易激综合征,白领非常多。有人认为这可能与他们在工作餐时间常讨论工作的习惯有关。但事实上很多人都喜欢在吃饭时聊天,却没有因此而患上胃病,这说明只要是在情绪放松的情况下,吃饭时谈话对胃没有太大的损害。但是,情绪对胃肠的影响就十分密切了。像功能性消化不良及肠易激综合征,就和焦虑、抑郁等异常的心理因素有直接关系,消化性溃疡也有显著的情绪障碍表现。现代的研究证明,情绪越急躁的人越容易患这种疾病。

  精神状态直接影响内脏

  临床实践证明,社会环境和人的精神状态直接影响内脏。根据巴甫洛夫教授的条件反射理论,人的大脑皮层是人类思想和行为的高调节,负责调节人的中枢神经,对躯体疾病是内脏疾病有很重要的作用。

  而人体的内外感受器官在强烈情绪的刺激下会使大脑皮层过度兴奋,让人感到疲劳、衰竭,于是皮层发出了抑制信号,这可能引起植物神经的功能性紊乱,胃及十二指肠壁的平滑肌和血管就会痉挛、收缩,使胃肠组织供血不足,营养供应发生障碍,这时胃及十二指肠粘膜的抵抗力减弱,不适的感觉就会出现。而这种疼痛反过来又会反射回大脑皮层,加重皮层的功能性障碍,形成恶性循环。所以,性情急躁、容易焦虑的人在工作紧张的情况下很容易得上功能性消化不良、肠易激综合征和消化性溃疡。另外,男性、有家族病史、经常上夜班或三班倒的人、O型血和抽烟的人都要注意。

  白领要注意调养肠胃

  工作繁忙的白领们如果自己不注意调养肠胃,天天重复不良的生活习惯来伤害自己,医生就是有妙手回春的本事也治不好了这些胃肠职业病。

  高脂肪的食物会抑制胃排空,增加胃食管反流,所以每天的摄入量控制在适度的范围内,吃太多会不容易消化,直接给肠胃造成损伤。

  胃口不好的人要养成良好的饮食习惯,绝不能饥一顿饱一顿的。同时少吃产气的食品,比如奶制品、大豆、豆角、卷心菜、洋葱等等。

  葡萄汁、苹果汁和梨汁有可能引起腹泻。

  高纤维质的食物,如魔芋可以促进胃肠蠕动,是良好的肠胃动力提供者。

  有一些人会对含乳糖的食物吸收不良。还有一些谷类、麦面类、奶制品和果糖等等会使胃肠症状发作或加重。

胃肠病要怎样进行护理

  胃肠病要进行心理护理

  心理障碍凡可能引起功能性胃肠病的负性心理因素,均应尽量避免,对有恐病症或恐癌症者,要使明白功能性胃肠病是功能性疾病,*不会危及生命,使其消除顾虑,增强治疗好疾病的信心。功能性胃肠病保持良好的心态非常重要,用积极的心态去面对疾病,只有这样,才能提高的免疫力以及对抗疾病的信念,相信这样一定能将疾病赶走。

  胃肠病要进行饮食护理

  功能性胃肠病要进食适量的蛋白质,蛋白质是保护和修补被损伤的组织细胞及细胞组织再生的原科。的供给是以50-80g为宜,以M.生物价蛋白为好,如豆制品、鱼虾、瘦肉、蛋清等。合理的碳水化合物,因控制了脂肪限制了胆固醇,故应以合理的碳水化合物来补充热能,增加肝糖元,保护肝细胞。供给量以350-450g为宜以易消化的复合碳水化合物为主,如谷类、山药、芋头、豆类、藕粉等。充足的维生素,维生素是机体内很多生化反应及生长、发育必须的物质,如维生素A可促使上皮细胞生长和保持其完整性以及眼睛角膜的健康等等。B族维生素能促进胆汁排泄、促进消化。维生素C能增加机体内抗体的形成提高白细胞的吞噬功能,并有解毒作用。维生素D与骨质之健康有关等等。

福州胃肠医院是一家定点医疗机构,汇聚专业医生团队,中西医结合,为全国患者提供更优质的医疗服务。福州胃肠医院设有等医疗项目,在各个方面均有丰富的临床经验,根据病情实际需要合理用药,对症施治。福州胃肠医院交通便利,位于福州胃肠医院,想了解更多关于福州胃肠医院的相关信息,请点击》》更多了解详情。

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