日常生活中我们多少都会有些焦虑的时候，比如近期有重要的会议需要进行PPT演讲，有节目安排，遇到重要考试等，都会产生焦虑情绪。出现这样的情绪大多来自于这些事件给我带来的压力。一旦压力产生，焦虑情绪就随之而来了。我们需要对自己的焦虑情绪进行及时的调整，如果没有处理好极有可能往焦虑症的方向发展，这就是一种心理疾病了。

　　那么我们应该怎样缓解自己的焦虑呢?贵阳的心理科医院

　　一、找到焦虑的原因

当我们感到焦虑时，首先要找到焦虑的原因是什么?我们焦虑的根源在哪里，很多人不知道该怎么做才能缓解焦虑，很多时候我们焦虑的源头都是害怕被别人评价，这时需要放松心情，给自己心理暗示这没什么大不了的，不妨大胆一点，不要害怕做错事。这是非常重要的一步。焦虑的根源在于你的内心。焦虑时，一定要让心平静下来，深呼吸，调整好心情，尽量减少焦虑。

　　二、做好准备

在有重要会议或重大考试之前，我们必须提前做好充分的准备工作，不要拖到临近才开始准备，不然会使自己的焦虑加重。

　　三、降低期望值，贵阳的心理科医院

佛家讲无欲则刚，指的是当你心中没有欲望你就变得内心强大，在心理学上也得到了印证。比如，你近期有一场相亲，你没有见到对方之前会感到焦虑，你想达到的效果是获得对方，这是你自己的期望。当见到对方，发现不是自己喜欢的，你就慢慢的不焦虑了，因为你不想再和对方进一步建立关系。适当的降低你的期望有助于减轻焦虑。贵阳的心理科医院。

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