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　　失眠应该注意哪些生活细节？我们常说细节决定成败，但我们不知道的是，如果生活中的一些小细节不能及时改善和调整，就会造成很大的伤害。那么如何在生活中预防失眠呢？让我们看看。

　　1.坚持有规律的工作和休息时间，周末不要熬夜。如果你周六睡得很晚，周日起得很晚，你可能周日晚上睡不好。

　　2.睡觉前不要吃喝。睡觉前吃少量晚餐大约需要两个小时，不要喝太多的水，因为晚上上厕所会影响睡眠质量；晚上不要吃辛辣和富含油的食物，因为这些食物也会影响睡眠。

　　3.睡前远离咖啡和尼古丁。建议睡前八小时不要喝咖啡。

　　4.选择锻炼时间。下午锻炼是帮助睡眠的好时机，经常锻炼可以提高夜间的睡眠质量。

　　5.保持室温有点冷。卧室温度稍低有助于睡眠。

　　6.晚上睡很多时间。白天小睡会导致晚上剥夺睡眠时间。白天，睡眠时间应严格控制在1小时以内，下午3点以后不要睡觉。

　　7.保持安静。关掉电视和收音机，因为安静对提高睡眠质量非常有益。

　　8.不要依赖安眠药。

　　失眠应该注意哪些生活细节？我们对上述说法有了初步的了解。当我们看到上述内容时，我们不妨试试，从现在开始养成一个好习惯，这样我们也可以从早期阶段扼杀失眠，以尽快摆脱失眠带来的麻烦。贵阳看心理学家应该挂什么科目。

贵阳正宇铁路医院是一家定点医疗机构，汇聚专业医生团队，中西医结合，为全国患者提供更优质的医疗服务。贵阳正宇铁路医院设有等医疗项目，在各个方面均有丰富的临床经验，根据病情实际需要合理用药，对症施治。贵阳正宇铁路医院交通便利，位于自解放路或者朝阳洞路进入沙冲北路，转入达高路向前直行260米左转进入四通街，前行90米到达。，想了解更多关于贵阳正宇铁路医院的相关信息，请点击》》更多了解详情。

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