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　　失眠是许多现代人感到非常麻烦的问题，失眠的原因有很多，我们不应该总是考虑用安眠药来解决这个问题。更重要的是，我们应该从生活的各个方面进行微妙的调整，使自己不失眠，使生活更健康。接下来，我们应该从睡前饮食中恢复过来，因为有些食物有助于睡眠。让我们来看看失眠zui有效的食物

　　1.莲子莲子中的莲子生物碱、芳香苷等成分具有镇静作用。进食后，可促进胰腺胰腺胰岛素分泌，增加血清素神经递质供应，使人心情愉快，睡眠安全。建议在睡觉前吃一晚糖水煮莲子，这样可以改善睡眠。

　　2.枣仁枣仁被称为助眠。捣碎枣仁，煎，每晚睡觉前一小时服用。枣。能抑制中枢神经系统，具有持续的镇静作用。对血虚引起的心烦意乱、失眠或心悸有很好的效果。枣。它含有大量的脂肪油和蛋白质，以及两种甾醇、桦木醇和桦木酸。

　　3.牛奶牛奶是治疗失眠的理想食物。牛奶含有足够的钙和乳酸，可以促进血液中的钙流向睡眠中心。当睡眠中心储存一定量的钙时，就会出现嗜睡。此外，牛奶还含有色氨酸，可以使人感到困倦，促进睡眠。

　　总之，如果慢性失眠想通过饮食调节睡眠状态，他们需要多吃这些食物。失眠后不建议服用安眠药，因为它会抑制神经，所以适当调节身体更合适，这些食物在我们的生活中很常见，可以买到。贵阳心理治疗。

贵阳正宇铁路医院是一家定点医疗机构，汇聚专业医生团队，中西医结合，为全国患者提供更优质的医疗服务。贵阳正宇铁路医院设有等医疗项目，在各个方面均有丰富的临床经验，根据病情实际需要合理用药，对症施治。贵阳正宇铁路医院交通便利，位于自解放路或者朝阳洞路进入沙冲北路，转入达高路向前直行260米左转进入四通街，前行90米到达。，想了解更多关于贵阳正宇铁路医院的相关信息，请点击》》更多了解详情。

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