生活中不可避免地会有压力。良好的压力可以将压力转化为动力，促进我们的个人成长；相反，如果使用不当，也会成为破坏我们的慢性毒药。如果你感到压力，你可以通过以下方法来缓解。贵阳心理科医院。

　　1.暗示法。

　　给自己一个向上的心理暗示，暗示这些都是小问题，他们有能力解决，相信自己。建议你能做到，慢慢减少你的负面情绪，或者用名人的话来激励自己，想想你克服的困难，必须相信自己。贵阳心理科医院。

　　2.换境法。

　　在有压力的环境中停留的时间越长，压力每天都会增加，这会增加你的心理负担。需要找个时间，换个环境放松一下。在新的环境中慢慢放下压力，找到新的东西来表达你的感受，增加你的信心。

　　4.放松法。贵阳心理科医院。

　　当压力被紧紧地包围时，你应该选择一些放松自己的方法压力不会消失在紧张的精神状态下。你可以选择浸泡热水脚，按摩，先放松身体。选择一个安静的环境，轻轻闭上眼睛，慢慢深呼吸，慢慢放松全身肌肉。

　　5.幽默法。

　　选择一种幽默的方式来面对你遇到的挫折或尴尬。保持你的心情平静，接受你现在的环境，压力不能改变，我们会接受它，用你的恶幽默感，调解你周围的人际关系，用你周围的人来帮助我们解决一些问题，减轻压力。

　　6.音乐法。

　　当出现焦虑、抑郁、紧张等不良心理情绪时，你可以选择听音乐，做心理按摩，优美的旋律，可以调节心理，改变情绪，如祝和声、秋私语和平等，会使你紧张，焦虑缓解，逐渐快乐。贵阳心理科医院。

　　9.宣泄法。贵阳心理科医院。

　　压力在身体积压很长一段时间后，选择一种合理的方式来发泄是非常必要的。心理学家说，发泄是人们正常的心理需求。当你感到易怒时，你需要找到一些方法来发泄它。你可以选择跑步，出汗，可以在山上喊，可以打沙袋发泄，这些都可以缓解压力，让情绪稍微平静下来。

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