我们可以在晚上很快入睡，一直睡到天亮，甚至一直睡到天黑这可能是我们所有人的梦想。但现实是，许多人晚上经常头脑清醒。他们在床上躺了三个小时后无法入睡。他是否患有失眠并成为失眠？

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　　如何判断自己是否失眠？

　　1.睡眠生理功能障碍包括入睡困难、深度睡眠不足、易醒、多梦、早醒、醒后再入睡困难；

　　2.白天头晕、疲劳、嗜睡、抑郁等症状都是由睡眠障碍引起的；

　　3.只有白天没有不舒服的睡眠减少睡眠时间短才算失眠。

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　　许多人对失眠知之甚少。即使他们睡不好或睡不好，他们也不知道自己失眠了。当出现相关症状时，应积极治疗，使其发展无效。缓解症状。

　　长时间睡觉，睡得轻，多做梦，容易醒来。即使睡眠时间长，工作时间长，精神状态不好，困倦虚弱的人根本不能工作，注意力不集中，反应迟钝，可能已经失眠。

　　生活中的小细节可以帮助我们提高睡眠质量。

　　首先，适当的睡眠环境非常重要。例如，房间的窗帘应具有良好的遮光效果，以免影响早晨的睡眠；室内空气的湿度和温度也应适合您。此外，白天的午休时间不宜过长，否则会影响夜间睡眠。

　　另一方面，适度的运动有助于睡眠，但不能过度运动，导致运动疲劳。此外，晚上睡觉前不要吃太多，也不要喝咖啡。茶和其他刺激性食物会影响睡眠。你可以在睡觉前洗个热水澡，听轻音乐来帮助你入睡。

　　假如失眠状态长期没有好转，建议及时到专科医院就医，早发现早治疗早康复。

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