合肥哪里治腰间盘突出好合肥长淮骨科医院温馨:腰扭到了，一动就痛，是一种常见的体征，通常是因为肌肉或韧带被拉伤，或是因为腰椎受到损伤所引起的。这种情况会引起背部酸痛或剧痛，影响正常的生活和工作。

　　当你发现自己腰扭到了，一动就痛的时候，你需要采取以下措施来帮助自己。

　　停止活动

　　在你发现腰扭到了，一动就痛的时候，你需要立刻停止活动。一些人可能会想要继续进行体力运动，但这只会加重损伤，增加治疗时间。所以，停下来，休息一下。不要强迫自己继续活动。

　　热敷/冷敷

　　对于肌肉拉伤引起的疼痛，可以采用热敷来减轻疼痛。你可以用热水袋或热敷贴敷在疼痛部位，持续约20分钟，2-3次。热敷有助于促进血液循环，缓解紧张和肌肉疼痛的症状。

　　对于腰椎受到损伤所引起的疼痛，应该使用冷敷。你可以在疼痛区域冷敷，比如使用冷水袋或包裹一些冰块。冷敷能够缓解疼痛、减轻肿胀和炎症。

　　真正的休息

　　在眼下紧要是得到真正的休息。不要进行过度的体力和劳动，而是花时间躺在床上，让身体自然yu合。保持积极的态度，事实上，大多数人腰扭动了，只需要一两周，症状就会消失。

　　慢慢恢复

　　当你的疼痛缓解后，你需要慢慢恢复体能。一些轻微的运动，比如散步、游泳，可以有助于恢复肌肉和韧带，减缓疼痛的症状。也可以尝试普拉提，让腰部的肌肉得到锻炼，有助于防止再次发生腰部损伤。

　　需要注意的是，如果你的疼痛在数天内没有缓解，或是伴随着尿失禁、直肠脱垂、下肢无力等神经症状，应该及时就医，寻求医生的帮助。

　　合肥骨伤科医院哪个好合肥长淮骨科医院使能轻松享受国内医生一对一亲诊，便民服务，挂号。腰扭到了，一动就痛，需要及时采取措施。保持休息，加热或冷敷，药物治疗，慢慢恢复，可以帮助你缓解疼痛，恢复身体。

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