腰间盘突出怎么预防?合肥腰间盘突出，随着越来越多的朋友患上腰椎间盘突出症，预防腰椎间盘突出症成为当务之急。医生提出了预防腰椎间盘突出的四不。那么，预防腰椎间盘突出的四不是什么呢?下面请骨科医院的医师对预防腰椎间盘突出的四不做相关介绍，一起来看看吧!

　　一、预防腰椎间盘突出:不要长时间弯腰比如有些工作需要长时间弯腰，比如木工、犁地、农民锄地等，在这些工作中，站立时对腰椎间盘的压力要大一倍以上!如果弯腰从井里提水，腰部压力可以增加5倍!因此，长期弯腰工作引起的腰痛发生率高，椎间盘突出的发生率也高。长期弯曲对腰椎间盘造成很大压力，不利于腰椎间盘的恢复。

　　二、预防腰椎间盘突出:不要使用爆发力腰椎间盘组织位于两块腰椎之间，承受着腰椎的压力和运动。如果突然承受超负荷的爆发力，很容易损伤椎间盘。所以，为了预防腰椎间盘突出，先活动腰部，慢慢用力，再用力。比如提重物的时候，先做好准备，不要突然用力。是有腰椎间盘突出时，爆发力容易撕裂腰椎间盘纤维环原本稳定的伤口，加重病情。

　　三、预防腰椎间盘突出:不要贪凉腰椎间盘突出压迫神经，会引起正常的神经水肿和炎症，腰背部肌肉紧张，整个腰部血液循环减少，神经对外界刺激的敏感性加强。冷空气的刺激不利于腰部血液循环，刺激神经，加重腰椎间盘突出症状，加重疼痛。所以我们的腰部保持腰部的冷暖，可以热敷腰部，促进血液循环，帮助缓解疼痛症状。这是预防腰椎间盘突出的方法之一。

　　四、不要剧烈运动，以免外伤外伤也是腰椎间盘突出的主要原因之一。患有腰椎间盘突出者，应禁止任何球类运动和单边运动，预防腰椎间盘突出。剧烈运动还会撕裂腰椎间盘突出破裂的纤维环创口，加重突出。尤其是腰椎间盘突出的急性期，由于髓核的压迫刺激，出现神经水肿和无菌性炎症，剧烈运动会加重突出对神经的摩擦刺激，不利于神经水肿和炎症的消退。因此，腰椎间盘突出禁止剧烈运动。

　　上面是合肥长淮中医医院的医生为大家介绍的腰间盘突出预防方法，希望大家在日常的生活中能够按照上述方法对该疾病进行预防，防止这类疾病出现在我们的身上。颈椎病

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