免疫力低下吃什么

　　1.薯类食品

　　用土豆代替精白米粉作为主食，可以在饱腹的同时提供大量的维生素CC、维生素B1、钾、膳食纤维等。土豆包括红薯、山药、土豆等，能吸收水分、脂肪、毒素和糖，并能润滑肠道。经常吃土豆，可以让宝宝减少便秘。其中，山药、芋头、红薯还含有免疫促进活性的粘蛋白，对提高抵抗力很有帮助。

　　2.豆制品

　　大豆中的膳食纤维和低聚糖也有益健康，但大豆中有许多物质可以提高免疫力，如皂苷的抗病毒作用，以及激活免疫系统的凝集素。部分用大豆代替肉类，不仅有助于预防高血压、高脂血症、心脏病、脂肪肝等疾病，而且更有利于免疫系统的正常功能。可选择豆腐、豆腐丝、豆腐皮、豆腐干、豆浆等，但要注意不要给宝宝吃油炸豆制品。

　　3.酸奶

　　酸奶中的蛋白质和脂肪比牛奶更容易消化和吸收，铁、钙、磷等微量元素的利用率更高，但也能促进食欲，增强消化功能，有效抑制婴儿肠道细菌的繁殖。研究证实，酸奶可以预防肠道病毒引起的腹泻，减少过敏症状，提高免疫系统对病毒和细菌的反应能力。

　　4.深色蔬菜

　　给孩子吃蔬菜，首先是绿色蔬菜和橙色蔬菜，富含胡萝卜素可以转化为维生素A，当维生素A不足时，呼吸粘膜抵抗力会下降，容易患传染病，也容易被病毒入侵。绿色蔬菜中丰富的叶酸是免疫物质合成所需的因素，而大量的类黄酮可以与维生素C一起工作，这对维持抵抗力很有帮助。有许多蔬菜可以提高免疫力，如西蓝花、菠菜、芥菜、芦笋等。

　　5.深色水果

　　深色水果富含花青素，如蓝莓、桑葚、草莓等，对刺激免疫系统活力非常有效；富含维生素C和类黄酮的猕猴桃和橙子也很好；苹果可以促进干扰素的合成，这也是一个不错的选择。

如何提高宝宝免疫力低下？

　　1、母乳喂养，母乳富含免疫物质，能有效提高儿童的免疫力和抗病能力，也能预防儿童病毒引起的疾病。人们从出生起的次免疫是母乳，父母不能让孩子白白错过。

　　2、触摸，如果是自然生产，那么孩子就会被挤压，这对孩子非常有益，可以加强他们的神经系统发育。母亲应该在日常生活中与孩子进行更多的身体接触，这可以有效地提高孩子的安全感，这对孩子的身体发育有很好的影响，对早产儿应该加强接触。

　　3、疫苗，一定要给孩子按时、按量接种各种疫苗。

　　4、良好的生活习惯对孩子的成长发育至关重要，千万不要让孩子过上混乱的生活。

　　大多数时候，当婴儿达到六个月时，他们经常生病。因此，年轻父母一定不能掉以轻心，要做好防病治病的准备。

免疫力低下的症状是什么？

　　1、总是很累，在工作和学习中往往没有精神，体力不好，不能做多少工作感到累，但不是疾病的原因，多休息可以恢复。但几天后，故态又发芽了，*发生了。

　　2、感冒越来越多，对天气变化非常敏感，感冒越来越慢。如果身上有任何伤口，恢复需要比其他人更长的时间。

　　3、胃总是不舒服，和别人吃同样的东西，别人没事，但你有胃的情况。

　　如果总是出现上述情况，很可能是免疫力低下。我们不需要太紧张，只要我们能积极采取措施提高免疫力。

婴儿免疫力低下的六个主要原因

　　1、严重的环境污染很容易导致婴儿免疫力低下，污染空气进入呼吸道会引起呼吸道感染，会影响肺通风功能，父母为孩子创造良好的生活环境，尽量少带孩子去拥挤的地方，环境污染会对婴儿的身体造成损害，所以尽量远离污染的环境。

　　2、缺乏微量元素会导致免疫功能低下，所以为了增加微量元素的摄入，增加铁和钙的摄入，母亲应注意正确喂养婴儿饮食尽可能多样化，避免食物太单一，否则会导致婴儿营养不良，从而导致抵抗力下降。

　　3、先天性疾病会导致免疫力低下，如先天性肺发育不全、先天性心脏病等。这些疾病是婴儿的常见病，会导致免疫功能低下。对于先天性疾病，家长要做好护理工作，注意疾病的治疗。

　　4、长期滥用抗生素会影响婴儿自身的免疫力，抗生素会影响婴儿身体的抗病能力，所以父母应该注意，不能经常给孩子使用抗生素，抗生素不是通用药物，抗生素会对儿童身体造成损害，会增加儿童肾脏和肝脏的负担，也会破坏人体的平衡。

　　5、滥用激素药物会影响婴儿的免疫力，许多父母在婴儿不适当使用激素药物，激素药物会影响婴儿的免疫功能，父母尽量做好婴儿的身体护理，不要给婴儿用药，否则对婴儿的身体有很大的影响。

　　6、不良的生活习惯会影响婴儿的免疫力，导致婴儿的抗病能力下降，母亲应注意及时纠正孩子的不良生活习惯，督促孩子养成良好的卫生习惯，良好的卫生习惯可以提高婴儿的身体抗病能力，不注意卫生容易导致免疫力下降。

提高免疫力需要注意什么？

　　1、睡眠与人体免疫力密切相关。良好的睡眠可以显著增加体内两种淋巴细胞的数量。睡眠时，人体会产生一种叫做细胞壁酸的睡眠因子，促进白细胞增多，巨噬细胞活跃，肝脏解毒功能增强，从而消除入侵的细菌和病毒。

　　第二，保持乐观的态度可以保持人体处于状态，尤其是在当今社会，人们面临着巨大的压力，巨大的心理压力会导致抑制人体免疫系统的激素成分增加，因此很容易受到感冒或其他疾病的侵袭。

　　3、限制饮酒，每天饮用低度白酒不超过100毫升，黄酒不超过250毫升，啤酒不超过1瓶，因为酒精会对人体的每一部分产生负面影响。即使喝酒能降低胆固醇，也要限制每天喝一杯。过量饮酒会对血液、心脏等器官造成很大损害。

　　4、参加运动，每天锻炼30到45分钟，每周5天。12周后，免疫细胞数量会增加，抵抗力也会相对增加。只要心跳加快，晚饭后散步非常合适。

　　5、每天适当补充维生素和矿物质。专家指出，身体抵抗外来侵害的武器，包括干扰素和各种免疫细胞的数量和活力，都与维生素和矿物质有关。

　　六、利用微生态制剂改善体内生态环境，提高免疫力的研究和应用历史悠久。研究表明，以肠道双歧杆菌和乳酸杆菌为代表的有益菌群具有广谱免疫原性，能刺激负责人体免疫的淋巴细胞分裂繁殖，调动非特异性免疫系统，吃各种致病微生物，包括病毒、细菌、衣原体等，产生多种抗体，提高人体免疫力。

　　7、足部按摩也能增强免疫力。脚中心凹陷处为肾经涌泉穴，手掌凹陷处为心包经络劳宫穴。如果你经常搓脚，你可以使你的腿和脚变得强壮，走路变得有力。揉脚的方法是盘腿坐着，左手握住左脚趾，右手掌面搓右脚掌，来回搓100次。换脚，也是来回搓100次，早晚都可以。用热水洗脚后，顺便揉一下脚底，效果会更好。

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