健康活动如何保护牙齿

　　叩齿咽津

　　每天早晨醒来和临睡坚持做上下牙之间相互叩击。开始时轻叩十几下，以后还日增加叩击次数和力量，达到每次叩击五十次左右。此法能增强牙周组织纤维结构的坚韧性，促进牙龈及颜面血液循环，使牙齿保持坚固。叩齿后咽下唾液也有利于养生。

　　按摩牙龈

　　用拇指和食指顺着一定的方向按摩牙龈，每次10分钟，可促进牙龈、牙槽和牙髓的血液循环，防止牙床过早萎缩。

　　正确咀嚼

　　咀嚼的正确方法是交替使用两侧牙齿。如经常使用单侧牙齿咀嚼，则不用一侧缺少生理性刺激，易发生组织的雇用性萎缩，而常咀嚼的一侧负荷过重，易造成牙髓炎，且引起面容不端正，影响美观。

　　用力咬合

　　每次排尿时，满口牙齿用力咬合，每溺必做而不间断。这样可促进口腔粘膜的新代谢及牙龈的血液循环，锻炼咀嚼肌，增强牙齿的功能。

　　鼓肋漱口

　　每天做一两次闭口鼓腮漱口动作，并将舌头左右转动，这样能使唾液分泌增多，使牙面、牙缝和口腔粘膜受到一定的冲洗和刺激，可使口腔自洁，保护牙齿健康。

　　上面就是对健康活动如何保护牙齿的介绍，通过了解以后我们知道保养牙齿其实也并不难，只要注意生活的细节就可以，平时一定要*良好的口腔卫生要养成早晚刷牙的习惯，另外饮食上一定要多吃一些含钙高和维生素高的食物，这样才能让牙齿更坚固。

儿童牙齿怎样保护的

　　在乳牙期需要家长帮助儿童清洁口腔，并督促儿童养成良好的卫生习惯。儿童爱吃奶糖、巧克力、饼干、蛋糕等，控制幼儿进食过多的糖果和甜食。这些食品容易粘附牙面，发酵生酸，极易引起龋齿。要教育孩子早晚刷牙，饭后漱口，纠正孩子临睡前吃零食的坏习惯。

　　在儿童能够自己刷牙的时候，家长要教会孩子正确的刷牙方法，否则不但不能有效地清洁口腔，预防牙病发生，有时反而会损伤牙齿，直接造成牙病。例如，采用横刷法，结果把牙颈部锯出一道缺口，口腔科称之为楔状缺损，遇到冷、热、酸、甜会疼痛，日久以后还会损伤牙髓。

　　同时在饮食方面要多给儿童食用天然食品，牛奶、蛋类、有色蔬菜、粗纤维多的粮谷类与菜果类、海产动植物等。新鲜的瓜果蔬菜等。经常吃些比较粗糙而富于纤维的食品能加强咀嚼活动，增加唾液分泌，减少牙齿沟缝中的残余食物，使菌类失去繁殖的环境，使牙面保持清洁。

　　儿童该如何保护牙齿，还需要父母要定期检查孩子的牙齿，发现牙齿变黑或有小孔洞就要看病，以便早发现、早治疗。避免龋齿继续发展成为牙髓病或根尖周病，不要等孩子叫疼才检查，一旦孩子诉说牙疼时，多半已经晚了。

　　孩子能健康成长是每个家长的愿望，上面就是对儿童牙齿怎样保护的的介绍，通过了解以后我们知道对孩子的牙齿保养除了每天要*良好的口腔卫生之外，一定要少吃甜食可以多吃一些含钙和维生素c高的食物，这样更有助于牙齿的稳固。

吃什么食物能够保护牙齿

　　芹菜的粗纤维帮你清扫牙齿

　　当你大口嚼着芹菜时，它正帮你的牙齿进行一次大扫除，让你减少蛀牙的机会。因为，这些纤维粗的食物就像扫把，可以扫掉一部份牙齿上的食物残渣。另一方面，当你愈是费劲咀嚼，就愈能刺激分泌唾液，平衡口腔内的酸碱值，达到自然的抗菌效果。

　　乳酪补钙保持牙齿健康

　　谁都知道钙摄取不足会动摇骨本，其实也会耗损牙齿健康，所以每天要从各种天然食物裡补充钙。乳酪不但是钙的良好来源之一，它对牙齿还能发挥其他保护作用。

　　绿茶含氟有效防蛀牙

　　绿茶抗氧化能力相当强，其中含有大量的氟，可以和牙齿中的磷灰石结合，具有抗酸防蛀牙的效果。视个人喜好，一天喝2-5杯绿茶，建议在用完餐或吃了甜点之后饮用。另外，绿茶裡含有咖啡因，所以孕妇应该限量饮用。

　　洋葱含硫化物破坏形成蛀牙的细菌

　　洋葱裡的硫化合物是强有力的抗菌成分，能杀死造成我们蛀牙的变形链球菌。建议多吃炒洋葱，不止预防蛀牙还有助于降低胆固醇、预防心脏病及提升免疫力。

　　茭白可抑制口中细菌

　　菰类对保护牙齿也有帮助。茭白裡所含的香菰多醣体lentinan可以抑制口中的细菌製造牙菌斑。菰类带有独特的风味而且热量又低，不论煮汤、清炒或凉拌都很可口。每週吃2-3次各种菰类，是简单又不花大钱的保健方法。

看看中医专家是如何保护牙齿的

　　一、充足的肾精，打造坚固的牙齿

　　中医认为，齿为骨之余，就是说，牙齿是我们身体里构成骨的物质富裕后，多余下来的骨才会形成牙齿。而骨的好坏与否，以及是否有富裕，这就全部取决于肾中精气是否充足了。

　　1当还是婴儿时期，因为肾中精气不够充盈，所以，嘴里并没有富裕的骨来形成牙齿，那是的肾精严重不足，所以连头顶的囟门都不能闭合。

　　2随着肾精的逐渐充盈，逐渐开始长出了牙齿，到了7、8岁，由于肾精的更加隆盛，开始长出了更为坚硬的第二次牙齿。

　　3随着年龄的增长，肾中精气的逐渐消耗，牙齿缺乏了足够的肾精的充养而开始脱落，尤其是到了老年期，这一状况更为明显，当然那些把肾精保养的很好的老年人也不存在这样的问题。

　　二、强壮的阳明经脉，打造夯实的牙龈

　　参天大树需要夯实的泥土，同理，完美的牙齿也离不开夯实的牙龈。如果牙龈出现问题，那就意味着用来稳定牙齿的土壤开始出现了松动，牙齿如何能够安好?

　　中医眼中，有两条非常重要的经脉经过我们的上下齿龈，它们是足阳明胃经经脉和手阳明大肠经经脉，很多人没有养护好它们，导致年纪轻轻就牙龈萎缩，齿根暴露，这样的牙齿失去了牙龈的支撑，怎能再屹立几十年不掉?或者是大鱼大肉的成为习惯，导致了经脉中的能量物质过度积累，两条经脉供应牙龈的就不再是养料，上火由此产生，牙痛、牙龈肿痛由此产生。

保护牙齿就靠五个好习惯

　　保护牙齿的好习惯

　　1、漱口水

　　如果不方便刷牙，它是很好的替代办法。饭后用漱口水漱口可以冲掉牙缝中的残余物，还能保持口气的清新。要记住的是，如果刷牙后还想用漱口水，那么只需要小半口漱口水就行了，否则会冲掉牙齿表面用以保护牙齿的氟元素。

　　2、少吃硬质食物

　　现在有许多的人都喜欢吃硬质食物，如冰块、硬糖果、核桃等，因为它们口感好，有嚼劲。其实，适量的食用一些硬质食物对牙齿保健是很有好处的，它可通过不断的咀嚼来达到保健牙齿的功效，但如果过度的话，就会容易造成牙龈断裂，给牙齿带来伤害。

　　3、口腔喷雾或木糖醇口香糖

　　它们是懒人护齿的好办法。口腔喷雾只需轻轻一按就能将牙齿清洁干净。而木糖醇口香糖中的木糖醇对牙齿有保健作用，不会对牙齿造成损伤。经常咀嚼口香糖可以增强牙齿自洁的能力。

　　4、使用合适的牙膏

　　现在市场上，各式各样的牙膏琳琅满目，什么含钙牙膏、含氟牙膏应有尽有。但其实，保护牙齿重要的就是氟化物。那些所谓含有其他营养元素的牙膏不但对牙齿健康没有好处，使用不恰当还会腐蚀牙釉质，造成牙龈退化。

　　5、牙线

　　牙刷不能深入牙齿里面进行清洁，而牙线却可以做到这一点。不要认为饭后剔牙有多么不雅，在国外，牙线几乎人人必备。相反，如果与人谈话时牙缝中夹着菜叶和水果渣，那才真让人对你刮目相看呢。

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