儿童补钙的五大误区要明确

　　补钙必须吃药

　　牛奶和乳制品是人体钙的主要来源，也是来源；绿色蔬菜、大豆及其产品也含有高钙，可作为钙的补充来源。当维生素D水平保持适当时，青春期前儿童每天摄入500毫升牛奶或相当量的乳制品大致可以满足钙的需求。而青少年则需要每天摄入750毫升牛奶，以满足其生长对钙的需求。运动也是骨骼健康的重要决定因素。跑跳等中等负重运动有利于骨钙沉积，达到骨量较高的峰值。

　　缺钙要检查骨密度

　　不建议直接检查骨密度，一般来说，婴儿自身情况，钙源是否足以做出基本判断。例如，0~6个月的婴儿，只要牛奶足够，就不需要额外的钙。如果婴儿每天喝牛奶不多，但也经常腹泻，生长快，钙缺乏症状可能很明显。

　　只要补钙就够了

　　宝贝妈妈常见的问题是钙补充了很多，为什么还缺乏呢？事实上，对大多数儿童来说，所谓的钙缺乏实际上是缺乏维生素D。钙的吸收需要维生素D、维生素D缺乏或不足，间接导致钙缺乏。

　　缺乏阳光和维生素的不可预防的补充 D，是儿童维生素D缺乏的主要原因。深色皮肤、衣服遮盖、空气污染、高层建筑遮盖、生活在北方高纬度地区、冬季阳光强度弱等，都限制了皮肤阳光产生足够的维生素D，导致维生素D缺乏。食物中能摄入的维生素D很少，所以宝宝出生后几天内就要开始补充维生素D，直到两三岁。

　　国外补钙产品比国内补钙产品好

　　近发现缺乏维生素D的宝宝吃的是国外一些补充维生素的品牌，效果不是很好。我们国内补充维生素D的品牌往往是维生素A和维生素D，两者的比例是三比一，更适合中国人。另外，从外包装的角度来看，我们国内的品牌都是独立包装的，遮光处理。

　　国外钙补充剂产品可能不适合中国人，这与种族有关。同样，在半小时的阳光下，白人体内转化的维生素D明显高于黄人。维生素A主要来自肝脏， 鱼油、乳制品、鸡蛋和其他动物性食物。相比之下，外国人的饮食结构决定了他们很少缺乏维生素A，但中国婴儿仍然需要补充，根据剂量不会出现维生素A中毒。

　　每天都需要补钙

　　有的家长看了补钙广告，被误导，觉得自己的孩子可能缺钙。正好，孩子正在长牙，或者正处于发育期，家长自己买各种钙片，每天给孩子吃。事实上，这些父母并不知道他们的孩子是否缺钙。医生不提倡这种随意补钙的做法。现实并非如广告所说，大多数孩子都缺钙，情况也没那么严重。父母在给宝宝补钙之前，首先要判断宝宝是否缺钙。

孩子补钙吃这个效果会更好

　　1、虾皮

　　虾皮是我们日常生活中经常看到的食物，富含碘、钙、蛋白质、脂肪和其他物质。虾皮中的钙有利于儿童的消化和吸收，并帮助儿童的骨骼和牙齿的生长。

　　给孩子吃虾皮时要注意不要直接煮虾皮，这样不仅会影响孩子的食欲，还不利于孩子对钙的吸收。好的方法是把虾皮和鸡蛋炖在一起，这样可以充分吸收虾皮中的钙，鸡蛋中也富含钙，可以被孩子很好地吸收，促进孩子更好的生长发育。

　　2、豆制品

　　豆制品具有很高的营养价值，适合所有人，尤其是儿童。豆制品富含钙，能促进儿童的生长发育。为了给孩子补充足够的钙，很多家长会给孩子喝很多豆浆，但是孩子喝太多豆浆会引起蛋白质过敏。

　　烹饪豆制品时，不要与含草酸的成分一起烹饪。草酸和豆制品一起烹饪会产生草酸钙，不仅影响儿童对钙的吸收，还会引起胆结石，影响儿童的生长发育和健康。

　　3、奶酪

　　说到奶酪，每个人都可能会想到西方，因为西方吃更多的奶酪。奶酪富含钙和磷，可以在孩子小的时候给孩子吃一些奶酪，可以促进孩子的生长发育。

　　不要单独给孩子吃奶酪。吃奶酪时，搭配一些谷物，如面包、馒头等。谷物可以帮助孩子更好地吸收钙。因为奶酪含有更多的脂肪，在给孩子补充钙的同时，要控制奶酪的数量，以免吃得太多，导致肥胖，影响健康。

　　4、海带

　　海带是一种营养价值很高的食物，富含钙、碘、蛋白质、铁等物质。父母可以给孩子吃一些海带，增加钙的吸收，促进骨骼合成。海带中有一种过敏原，有些人吃海带后会过敏，所以不要盲目给孩子吃海带，一开始可以少吃，如果发现孩子过敏，停止进食，以免影响健康。可以选择其他食物代替海带中的钙给孩子补充，这样孩子才能更好的生长发育。

　　5、橙汁

　　橙汁可以给孩子补充一定量的钙，我相信你看到这句话会感到难以置信。橙汁除了富含维生素外，还含有大量的钾、钙、磷等物质，儿童经常吃橙汁可以补充人体所需的钙，促进儿童的生长发育。用橙汁给孩子补充钙时，由于孩子的胃发育不完全，不能一次喝太多，以免造成胃肠道损伤，影响健康。

　　6、花菜

　　花椰菜是我们经常吃的一种蔬菜，营养丰富。它含有大量的维生素、胡萝卜素、铁、钙等物质，经常食用可以帮助人体补充所需的营养。孩子小的时候可以适当吃一些花椰菜。花椰菜中的钙可以促进孩子的生长发育。经常食用不仅可以补充花椰菜中的维生素，还可以帮助孩子更好更快地成长。

儿童补钙注意事项有哪些？

　　1.不要只喝牛奶

　　牛奶是一种非常有营养的口粮，但当婴儿可以吃辅食时，食物是多样化的，不是喝更多的牛奶会更好，喝太多的牛奶会影响其他食物的摄入，导致食物营养结构不平衡，使婴儿营养不完整。

　　2.少吃这些食物

　　有些食物中的物质会影响钙的吸收和利用，所以要少吃，比如盐量高的食物和蛋白质高的食物，这样会导致钙的流失，影响钙的补充作用。菠菜、油菜、麸皮等含有大量草酸和植酸的食物也会影响钙的吸收，所以尽量不要和补钙的食物一起吃，补钙期间尽量少吃。

　　3.不空腹吃钙片

　　钙制剂可以随餐服用，也可以在饭后或两餐之间服用。充足的食物会干扰草酸，相应地促进钙的吸收。由于夜间血钙浓度低，睡前吃钙片也非常有利于吸收。

如何选择儿童钙

　　1、钙源安全

　　除了的质量*外，还有一个关键因素是钙源的安全性。目前，市场上大多数国内钙来自动物骨骼和海洋生物。虽然这些原料被称为*，但由于日益严重的环境污染问题，动物和生物可能会导致铅、汞和其他重金属的积累，导致重金属含量超标。在钙源上选择纯无污染的天然碳酸钙矿石，然后进口钙产品进行纯化和精细加工，更安全。

　　2、少或无添加剂

　　为了让宝宝喜欢吃一些钙补充剂，添加了各种精华、色素、防腐剂，真的很丰富多彩。虽然食品添加剂目前是合法的，*也有明确的食品添加剂使用标准，但各种食品添加剂的混合使用对婴儿也有很大的影响。因此，母亲选择不添加钙补充剂的产品。

　　3、含维生素D

　　虽然母亲为婴儿选择钙补充剂产品，但没有维生素D，吃钙不能被身体很好地吸收，无论钙补充剂有多无用。因此，母亲可以选择含有维生素D的钙，使钙的吸收效率翻倍，科学更有效。

　　4、无味或淡奶味

　　有些母亲为宝宝选择甜酸钙产品，但口味刺激过多会导致宝宝味蕾反应迟钝，容易导致未来挑食，影响宝宝的健康成长。因此，为0-3岁的婴儿选择钙，选择无味或淡奶味，不会伤害婴儿的味蕾。

儿童补钙食谱

　　1、蛋花豆腐羹

　　原料鸡蛋、南豆腐、骨汤150克、葱末等。

　　制作方法鸡蛋打散，豆腐捣碎，骨汤煮沸；小火煮豆腐，适当调味，撒上蛋花，后点缀葱末。

　　营养鸡蛋、豆腐不仅富含钙，而且吃起来又软又嫩，适合6个月左右不能咀嚼的婴儿。

　　2、鱼菜米糊

　　原料米粉或乳儿糕，鱼类和蔬菜各15-25克，食盐少许。

　　制作方法将米粉加入水中浸泡，搅拌成糊状，放入锅中，用火煮8分钟左右；将蔬菜和鱼洗净后，将泥剁碎，放入锅中，煮至鱼煮熟，调味。

　　营养鱼富含钙，不仅能促进宝宝成长，促进骨骼发育，还能促进大脑发育，满足身体对各种营养物质的需求，不妨经常给4个月以上的宝宝做一些吃。

　　3、花生海鲜米仁粥

　　原料花生30克，水海参30克，目鱼30克，虾30克，米50克，粳米100克，盐酒适量；葱、姜、米醋少许，汤骨100克。

　　制作方法在锅中加入葱、姜、酒，加入汤骨切，煮沸，撇去泡沫，滴一点米醋，然后小火烧40分钟。取出汤骨和葱姜，加入漂洗的米仁。米仁开花后，加入粳米煮成粥，加入花生颗粒、海参、目鱼和虾，一起煮熟，然后加入盐和葱末。

　　功效具有养血润肺、祛燥除湿的功效，为儿童补钙营养粥。

晋中儿童医院是一家定点医疗机构，汇聚专业医生团队，中西医结合，为全国患者提供更优质的医疗服务。晋中儿童医院设有等医疗项目，在各个方面均有丰富的临床经验，根据病情实际需要合理用药，对症施治。晋中儿童医院交通便利，位于晋中儿童医院，想了解更多关于晋中儿童医院的相关信息，请点击》》更多了解详情。

晋中哪些医院治疗多动症较好
晋中哪些医院看儿科比较好？
晋中哪些儿科医院比较好
晋中比较专业的儿科医院有哪些
晋中哪些医院治疗多动症较好

【申明：本文由第三方发布，内容仅代表作者本人的观点，与本站无关。本站仅提供网络技术服务，对文章的原创性及内容真实性不做任何保证或承诺，请读者仅作参考，并请自行核实相关内容。如因作品内容、知识产权和其他问题需与本网联系的，请发邮件至fw@familydoctor.com.cn，我们将会定期收集意见并促进解决。】