做好这四件事，让你远离肝病

　　1、生活要有规律

　　饮食搭配要合理，科学，健康。多吃蔬菜和水果，适量补充蛋白质，均衡搭配肉类，避免暴饮暴食。肝病也要注意饮食。每个人都有不同的体质、生活环境、工作环境疾病与健康等不同因素不同，选择合适的饮食方式也不同。

　　2、节食养肝

　　均衡是饮食的一个重要原则。为了减肥，三餐只吃水果，不吃其他食物，或低糖饮食──高蛋白、低碳水化合物的饮食组合，饮食不均衡增加肝脏负担。肝脏负责将食物转化为身体的能量来源。对肝脏来说，将非碳水化合物转化为能量比将碳水化合物转化为能量更困难。均衡饮食组合应为60～70%的碳水化合物如米饭、面食，20%的碳水化合物～蛋白质的30%如肉类、豆类，10%～20%的多不饱和脂肪如植物油。

　　3、不要喝酒，不要抽烟

　　饮酒会增加发生脂肪肝、患有酒精性肝病的人应该完全戒烟。此外，吸烟与肝癌有关，应少吸烟和戒烟。

　　4、不要喝生水，也不要生吃海鲜

　　蛤蜊、牡蛎和贝类容易感染A型肝炎病毒。如果你想去中国大陆、东南亚、中南美洲、非洲等高感染区，在出发前注射A型肝炎疫苗。

　　这五个因素也会损害肝脏

　　1、肝炎病毒

　　肝炎病毒是肝脏健康的主要敌人。目前，科学家已发现甲、乙、丙、丁、戊、庚等六种肝炎病毒，其中乙、丙、庚危险。

　　2、药物

　　调查显示，药物引起的肝损伤约占住院人数乙肝10%的病人。在老年人中，这种发病率更高。据，43%的50岁以上急性肝炎是由药物引起的。比如阿司匹林、磺胺、青霉素、利福平等都是常用的对肝脏有害的药物。即使是那些看似安全的药物，如营养药物、补药等，也会因误用或滥用而给肝脏埋下隐患。

　　3、食物污染

　　有这样一种人，没有任何肝炎症状，但血液检查显示单一转氨酶升高，原因是什么？许多专家认为，食物污染可能是难辞其咎的。食品污染包括蔬菜和水果的农药残留；一些食品添加剂，如面粉增白剂和防腐剂；水污染，如一些化学有毒物质污染饮用水；熏蒸食品和变质食品，如烂姜、红元宵节、芽土豆等，会增加肝脏对食品中病毒和细菌的解毒负担。如果肝功能不好，就会引起病毒血症、菌毒血症。虽然食物污染不会在短时间内造成危害，但长期慢性毒性作用的积累可以完全损害肝功能。

　　4、肥胖

　　正常情况下，肝脏本身只含少量脂肪，约占肝脏的4%-7%。如果肝脏中的脂肪含量超过10%，就会引起肝功能障碍，医学上称为脂肪肝。不要低估脂肪肝，恶化就是肝硬化。脂肪肝的形成与肥胖、肝炎、糖尿病等多种因素有关。肥胖的危害不容忽视，它不仅威胁着成年人，也是小脂肪肝的罪魁祸首。有称，胖墩儿脂肪肝发病率高达80%。

　　5、酒精

　　俗话说，酒会伤害更多的身体。因为酒精是一种非常奇怪的分子，可以溶于水和油，所以一旦进入人体，它就像水中的鱼，无处不在。当然，个不幸的是肝脏，因为酒精本身含有毒性，足以伤害肝脏。脂肪肝是早的迹象，只有几天才能形成，然后导致纤维化，然后成为酒精性肝病，然后情况更糟，终发展为不可逆转的肝硬化。

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