神经衰弱是一种以神经衰弱为主要临床表现的神经症疾病。由于大脑皮层的高度兴奋和其他身体症状的影响，往往会出现注意力不集中、记忆力减退、智力下降、睡眠障碍、头痛、头晕等症状，严重者可导致精神分裂症和心理障碍。

　　神经衰弱的主要症状是睡眠障碍，表现为入睡困难、睡眠时间减少、早醒或醒来后难以入睡、醒来后感到不适或疲劳。此外，还可能出现情绪焦虑、注意力不集中、记忆丧失、头晕、头痛等症状。

　　在治疗神经衰弱时，首先要消除引起失眠的各种不良因素，如避免不良刺激、消除疲劳、改善精神状态等。此外，饮食中应避免辛辣刺激性食物和酒精。

　　避免不良刺激

　　神经衰弱的发生与脑神经功能的过度兴奋密切相关。因此，生活中应避免各种不良刺激。如果避免摄入兴奋物质酒精、烟草、咖啡，睡觉前不要进行令人兴奋的活动。这是因为长期大量饮用咖啡或酒精会阻碍大脑皮层的兴奋和抑制，从而导致神经衰弱。

　　此外，神经衰弱不宜在睡觉前做剧烈运动、过度劳累，避免看惊险的电视或电影，以免使大脑皮层持续兴奋，影响睡眠。看恐怖小说、打麻将等也会使大脑皮层过于兴奋，难以入睡。同时，睡前不宜看刺激性强的电视节目和视频，以免大脑皮层持续兴奋，影响睡眠。对于一些患有心脏病、哮喘等疾病的，应注意这些问题，以避免因呼吸不良而使处于过度紧张状态，影响睡眠。

　　此外，神经衰弱睡前应避免进食过饱或空腹睡觉。

　　消除疲劳

　　正常情况下，人体对疲劳的耐受性有限。疲劳常引起失眠，但由疲劳引起的失眠并不多见，因此常被忽视。然而，如果长期疲劳得不到适当的治疗，就会损害健康。

　　1.加强体育锻炼，是户外活动和体育锻炼，参加各种体育活动如篮球、足球等，可调节自主神经功能，有利于消除神经衰弱和失眠。

　　2.坚持有规律的作息制度，充足的睡眠。长期失眠容易使人身心疲劳，进而导致神经衰弱。

　　3.睡前用热水洗脚可以促进血液循环，提高睡眠质量。因为热水洗脚可以扩张周围血管，促进体内的血液循环和新陈代谢，有利于消除疲劳，提高睡眠质量。

　　4.睡觉前不要喝咖啡、浓茶和刺激性食物。这些食物能刺激大脑皮层，使人难以入睡。另外，不要长时间看电视、玩电脑和手机。睡前看电视和手机对身体危害很大，不仅会影响睡眠质量，还会增加神经衰弱的风险。

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