婴儿补钙食谱

　　钙补充剂1，牛奶蛋黄粥

　　原料大米10克，牛奶50克，蛋黄1/4，蜂蜜少许

　　做法将准备好的米饭洗净，放入适量的水中，用火煮沸，用文火煮30分钟。这时，用小勺子把蛋黄打碎备用；米粥出锅前，将牛奶和蛋黄加入粥中，煮片刻，加入少许蜂蜜给宝宝食用。

　　特点牛奶蛋黄粥适合4个月刚开始添加辅食的宝宝食用。

　　补钙食谱2，鸡肉面片2

　　配料加工研碎鸡肉末50～100克，薄面适量，卷心菜叶末、虾皮汤、紫菜、芝麻油适量

　　做法将鸡肉末和虾皮放入水中煮熟。煮沸后，加入面片、卷心菜末和紫菜。煮沸后，加入少许芝麻油出锅食用。

　　特点鸡肉面适合10～宝宝吃了11个月。

　　钙补充剂3。虾皮炒菠菜

　　配料虾皮10克，菠菜400克，植物油25克，葱、盐适量

　　做法

　　1.菠菜洗净后切成3厘米长的段，然后用温水稍微浸泡干虾皮，洗净后放在边上备用；

　　2、将炒锅放入火中，加入适量食用油，等到油热时再加入葱花和虾皮轻轻翻炒；

　　3、后，将菠菜放入，一起炒几次，再加入盐等，炒匀即可。

　　特点:虾皮炒菠菜*是宝宝吃什么补钙的*。这种食谱含有336.3毫克的钙，适合136.3毫克。～3岁的宝宝吃。

　　四、丝瓜虾皮猪肝汤

　　原料丝瓜250克，虾皮30克、猪肝50克，葱花、姜丝各适量，少许食油。

　　做法

　　1、准备好的丝瓜去外边，洗净后剥两半，然后切成块去肉，放在边上备用。然后将猪肝洗净切片，虾皮用水浸泡；

　　2、将油放入锅中，倒入姜丝、葱炒香，再加入猪肝、虾皮和适量清水。煮沸后，加入丝瓜，炖33～5分钟即成。

　　特点丝瓜虾猪肝汤味道很鲜美，相信很多婴幼儿都会喜欢吃。

　　补钙食谱五、胡萝卜排骨汤

　　原料胡萝卜、猪排骨各2500～300克，生姜2片，料酒、盐、葱、味精各适量。

　　做法

　　1、将准备好的胡萝卜、猪排骨洗净，切成块备用；

　　2、然后将适量的水放入锅中，再将胡萝卜块、排骨块放入水中，再炖约2小时；

　　3、将料酒、盐、姜、葱放入锅中，再煮20分钟。

　　4、妈妈要注意，可以在汤中加入米醋，汤中的钙更容易被吸收。

经常吃这些食物补钙是好的

　　1、牛奶

　　牛奶是的钙补充剂，所以除了母乳喂养，妈妈们还可以给宝宝喂一些牛奶。

　　2、骨头汤

　　骨汤营养丰富，不仅能减缓骨骼老化，还有利于骨骼生长。所以宝宝可以多喝骨汤补钙。

　　3、新鲜的果蔬

　　菠菜、韭菜、水竹、橡胶、苹果、菠萝等新鲜水果和蔬菜也有助于补充钙。婴儿补充钙，母亲可以为婴儿准备一些水果和蔬菜汁。

　　4、海产品

　　多吃海带、大虾、螃蟹、海鱼、虾皮等富含高蛋白、高钙的海鲜，能有效补钙。

　　5、吃补钙剂

　　有时婴儿往往跟不上吃钙，婴儿钙缺乏更严重，你需要给婴儿适当的钙。服用钙时，应注意不同的钙吸收量不同，钙含量也不同。

　　显示，碳酸钙含钙量约为40%、醋酸钙29%、柠檬酸钙21%、磷酸氢钙15%、乳酸钙13%、葡萄糖酸钙的9%。专家指出，应选择钙含量高、价格相对较低的产品。乳酸钙虽然钙含量不是很高，但吸收效果好，是宝宝补钙的好选择。

宝宝什么时候开始补钙？

　　婴儿出生后脐带被切断，母亲和胎儿之间的营养通道中断，但婴儿的生长发育仍在继续，所以每天缺乏钙的需求，所以父母应该在婴儿出生后第三天开始补充钙，直到孩子能吃和成年人一样的普通食物。

　　一般来说，婴儿从出生到6个月都是生理缺钙，无论婴儿是否有缺钙症状，都需要补充钙。缺钙症状通常发生在6个月后，因为出生后没有及时补充钙。

　　婴儿的营养主要来自牛奶，而母乳是理想的婴儿食物。母乳喂养的婴儿很少缺钙或佝偻病。早期母亲可以通过牛奶给婴儿服用钙片，当婴儿长大时可以买钙片给他吃，也可以通过补充食物补充钙的吸收。

如何判断宝宝是否真的缺钙？

　　1、这些异常行为，真的是缺钙，

　　一位母亲说，她的孩子总是挠头发，拉耳朵，有时在她的小床上撞头，事实上，如果不是婴儿自己玩，或者因为内耳的发育不够平衡，婴儿总是感到耳朵不舒服。这些情况并不是真的缺钙，母亲经常带宝宝去秋千，按摩耳根，会缓解很多，等宝宝长大。

　　2、婴儿缺钙的迹象

　　婴儿是否缺钙实际上是一个错误的命题，因为临床上没有缺钙的表现。能给我们参考的是缺钙引起的并发症。比如宝宝晚上经常出汗，不是因为穿得太热，经常抽筋，莫名其妙发脾气，囟门闭合晚前囟门2岁前基本闭合，后囟门宝宝6-8周基本闭合，都被认为是缺钙。准确的方法就是去医院检查微量元素，是否真的是所谓的缺钙。千万不要随便给宝宝补钙。如果需要补钙，建议妈妈自己吃一定量的钙片，通过母乳给宝宝增加。

　　3、是否真的需要补钙

　　那么，为什么钙补充剂是一个错误的命题呢？如何解释许多佝偻病儿童？事实上，佝偻病的全称是维生素D缺乏性佝偻病，也就是说，无论你的钙含量是否足够，这种维生素都不够，骨骼都不能吸收钙。你知道，人体从食物中获得的钙不到骨骼所需的10%，所以为了吸收钙，预防佝偻病，给婴儿更多的维生素D是对的。

宝马必须知道补钙的原则

　　1、食补必须选择合适的食物

　　无论是钙的含量还是钙的吸收率，牛奶都是的来源，母乳是的，其次是配方奶，然后是新鲜牛奶。除了牛奶，鱼、鸡蛋、豆类、绿叶和蔬菜也值得。

　　2、要抓住补药的机会

　　钙不应与植物性食物或油性食物一起食用，因为蔬菜等植物性食物大多含有草酸盐、碳酸盐、磷酸盐等盐，可与钙结合，阻碍钙的吸收。油分解后产生脂肪酸，也可与钙结合，不易被肠道吸收，在两次喂养之间安排钙补充剂，不要与牛奶一起食用。

　　3、无论是补药还是补药，都要尽量促进钙的吸收

　　俗话说一个朋友有三个帮助。钙也是如此。当它和婴儿一起吃食物时，它仍然需要各种因素来促进身体的吸收和利用，以充分发挥作用。例如，维生素D可以促进钙的吸收。

　　4、减少钙流失

　　有些婴儿补充了大量的钙，但也更注重增加维生素D和维生素C的摄入量，结果仍然缺乏钙，所以我们必须反思食物搭配是否科学，可能是一些不当的食物成分增加了钙的流失。

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